det ubehagelige kramper i benene de kan karakteriseres som benmuskelsammentrækninger og er hyppige på bagsiden af låret, læggene og fødderne.
Fordi det er noget almindeligt hos næsten alle, er det vigtigt at vide, hvad der er årsagerne til, at det opstår, og hvornår du skal være opmærksom på symptomerne. tilbagevendende tegn. Forstå bedre!
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Mulige årsager til, at du oplever benkramper
Tegn som intens muskelsmerter, sammentrækning og muskelspasmer er de vigtigste symptomer på kramper, som kan opstå på grund af følgende faktorer:
1. Dehydrering
EN dehydreringdet er manglen på vand i kroppen, som kan forårsage tør mund og den ukontrollable trang til at drikke vand.
Da organismen hovedsageligt er sammensat af vand, favoriserer det at holde kroppen dehydreret starten af kramper. Dette skyldes, at musklerne ophober en stor mængde vand og, med mangel på det, holder op med at "arbejde" korrekt.
2. Mangel på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer
Kost fattig på vigtige næringsstoffer for kroppen, mangler calcium, kalium, magnesium og B-vitaminer, er også direkte relateret til kramper.
Dette skyldes, at vitaminer og mineralsalte bidrager til, at kroppen og musklerne fungerer korrekt, med vægt på genopretning og regenerering af muskelfibre.
3. brug af diuretika
Brug af vanddrivende medicin eller drikkevarer kan forårsage ubalance i mængden af vand og elektrolytter til stede i kroppen, såsom kalium og magnesium, som er ansvarlige for sammentrækninger muskler.
Disse diuretika kan være til stede i medicin for hypertension, insufficiens af det kardiovaskulære system og ved vægttab.
4. Forbliver i samme stilling i lang tid
Den menneskelige krop er designet til at bevæge sig, rejse lange afstande og være aktiv.
Derfor, når en person bruger meget tid på at sidde i samme stilling eller stående, kan der opstå kramper, da blodcirkulationen er kompromitteret i en bestemt del af muskulaturen.
5. Øvelse af meget intense fysiske aktiviteter
Den menneskelige krop producerer et stof kendt som mælkesyre, som kommer fra nedbrydning af glukosemolekyler.
Men den samme mælkesyre, når den akkumuleres for meget inde i kroppen, forårsager muskelkramper og smerter, samt accelererer processen med muskeltræthed.
Det samme gælder for mangel på ilt i musklerne, hvilket også forårsager muskeltræthed og forstyrrer musklernes korrekte funktion.
Hvis du ofte har kramper, er det vigtigt at søge lægehjælp for at få taget blodprøver og kontrollere niveauet af vitaminer og mineralsalte i din krop.
I løbet af dagen, lav moderat fysisk aktivitet, stræk ud og drik masser af vand for at undgå forekomsten af disse ubehagelige tegn.
Men hvis du oplever kramper meget ofte og på en sådan måde, at du er uarbejdsdygtig af dem, er det ideelle at søge en specialist, som i dette tilfælde er en ortopæd.
