Små psykologiske traumer kan opstå fra forskellige områder af vores liv, såsom sociale, familiemæssige og kulturelle faktorer.
Eksterne forventninger, såsom presset for at passe til bestemte adfærdsmønstre, kan også udløse små traumer over tid på grund af den følelsesmæssige nød, de forårsager.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
I bogen "Pequenos Traumas" fortæller den anerkendte psykolog Dr. Meg Arroll henvender sig til de små traumer, som er skrammer og psykologiske og følelsesmæssige spændinger, som vi møder i vores daglige liv og kan skade lykken.
Hvordan håndterer man traumer?
Selvom disse mindre traumer måske ikke fører til alvorlige psykiske problemer, som kræver en læge eller psykiater at gribe ind, kan de påvirke vores velbefindende.
Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer dem. Dr. Arroll foreslår CAA-tilgangen, som betyder bevidsthed, accept og handling, som en måde at imødegå disse traumer. Denne teknik er opdelt i tre trin.
Bevidsthed er det første skridt i at forstå, hvorfor vi har det på en bestemt måde. Vi skal blive bevidste om vores følelserog anerkende dens oprindelse.
Så kommer acceptfasen, hvor vi skal acceptere og forstå, hvilken indflydelse disse traumer har haft på vores liv. Det er vigtigt at tage sig tid til at reflektere over, hvad der skete, og hvordan det påvirkede os, før vi går videre.
Bevidsthed og accept alene er dog ikke nok. Handling er det sidste skridt og også afgørende.
Vi skal tage konkrete foranstaltninger til at håndtere små traumer, søge professionel støtte, praktisere Selvpleje, sætte sunde grænser og vedtage effektive strategier til at håndtere stress.
At læse "Pequenos Traumas" minder os om vigtigheden af at erkende og håndtere de daglige traumer, vi står over for.
Ved at anvende tilgangen kan vi styrke vores mentale sundhed og fremme vores velvære midt i hverdagens krav.