Frugt er en vigtig del af vores kost. Ligesom grøntsager og grøntsager supplerer de vores tallerken, så vi har en afbalanceret kost. Derudover giver de vitaminer, mineraler, fibre og andre stoffer til en korrekt funktion af vores krop.
Mange mennesker spiser dog ikke frugt, fordi de er trætte af at spise dem. At komme ud af banan, æble og ananas hver dag citerer vi her fem ikke så kendte frugter, så du kan komme ud af ensartetheden i kosten.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Udover at spise noget nyt, vil du også give din krop en sundheds- og velværepumpe. Lad os gå?
5 frugter, du måske ikke kender til for at komme ud af ensartetheden i kosten
1. Kiwi
Du har helt sikkert set denne på supermarkedets hylde, ikke? Ved første øjekast ser hun ikke ud til at være så pæn. Men, tro mig, inde i den tykke skal og fuld af små “hår”, er der en lækker bøjle.
Kiwi er rig på vitamin C, hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme og booster immunforsvaret. Derudover er den rig på fibre, antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser.
2. Blåbær
Blåbær (eller blåbær) er en meget populær frugt derude, men den er stadig lidt kendt her omkring. Men det burde det ikke! Selvom den er lille, er denne frugt en fremragende kilde til antioxidanter, C-vitamin, K-vitamin og fibre.
Derudover er der nyere undersøgelser, der tyder på, at blåbær er gode allierede for hjertesundhed, hjælper med at reducere inflammation og forbedre vores kognitive funktion. Okay eller vil du have mere?
3. Cashewnødder
Nej, det er ikke stavet forkert. Cashew er en (ikke så) fjern fætter til cashewnødder. Også kendt som cajuzinho-do-cerrado, den har en saftig og let sur frugtkød, men fuld af fordele for vores helbred.
Cashewnødder er rig på C-vitamin, jern og antioxidanter. Derudover har det flere antiinflammatoriske og svampedræbende egenskaber.
4. Stjernefrugt
Den stjerneformede frugt! Selvom det er almindeligt i Brasilien, kommer carambola oprindeligt fra Sydøstasien og Australien. Rig på C-vitamin, fibre og antioxidanter smager denne fornøjelse sødt og lidt syrligt.
Derudover har det anti-inflammatoriske og også anti-diabetiske egenskaber. Men personer med kroniske nyreproblemer bør ikke indtage det, på grund af caramboxin, en carambola-stof, der kan beruse mennesker, hvis det ikke filtreres og elimineres fuldstændig.
5. rambutan
Dette er måske den mest eksotiske frugt på denne liste. Rambutan kommer direkte fra Sydøstasien. Det minder lidt om litchien: en "truende" hud skjuler en sød, saftig frugtkød fuld af næringsstoffer.
Frugten er rig på C-vitamin, antioxidanter og fibre.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
