Søvn er en vigtig faktor for at opretholde menneskers sundhed, så det er vigtigt at sove den tid, som eksperterne har angivet.
Det er dog ikke altid muligt at nå dette ideelle tidspunkt, da både mangel på og overskydende søvn er tilbagevendende. Som vi ved, giver lidt søvn komplikationer, men bliver det det at sove meget er dårligt til sundhed?
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Sammenhæng mellem at sove for meget og at udvikle hjertekarsygdomme
Til at begynde med skal du huske på, at for meget søvn kan være et symptom på søvnapnø. Denne tilstand består i delvist eller helt at stoppe med at trække vejret et par gange, mens du sover.
Generelt er mennesker, der beskæftiger sig med søvnapnø, altid trætte på grund af afbrudt søvn. Derfor er det også almindeligt, at de har brug for flere timer.
Men ud over det skaber medicin allerede en direkte sammenhæng mellem en overdreven søvnrutine og udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Det skyldes, at mens vi sover, er der en reduktion i pulsen, udover blodtrykkets fald.
Det er således muligt, at personen ender med at udvikle hjerte-kar-problemer på længere sigt.
I dette tilfælde er blandt de sygdomme, der er relateret til hjertet, udviklingen af hypertension på grund af overdreven søvn. Derfor advarer eksperter om, at det er meget vigtigt at prioritere det rigtige tidspunkt, da ekstremer, både for mere og for mindre, kan gøre meget skade.
Hvor mange timers søvn om dagen?
Mængden af timer, der skal til for at sove om dagen, vil afhænge meget af din alder, mere præcist fordi jo yngre du er, jo længere sover du. Derfor skal hver person være i stand til at passe deres behov for søvn inden for den såkaldte anbefalede tid. Dette er timerne:
- 14 til 17 timer for nyfødte børn;
- 12 til 15 timer for babyer mellem 4 og 11 måneder;
- 10 til 14 timer for børn mellem 1 og 5 år;
- 9 til 11 timer for børn i skolealderen i alderen 6 til 13;
- 8 til 9 timer for teenagere mellem 14 og 17 år;
- 7 til 9 timer for voksne i alderen 18 til 64;
- 7 til 8 timers søvn for seniorer over 65 år.
Derudover kan de, der føler et ekstremt behov for at sove mere, søge hjælp til at behandle mulig søvnapnø. Dette kan gøre en verden til forskel både i forhold til at gøre det nemmere at falde i søvn og få søvn, der rent faktisk reparerer kroppen.
