Forskning har vist, at opretholdelse af en tarmsund og rask det er afgørende for det generelle velbefindende. Men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at mundsundhed også spiller en væsentlig rolle for tarmsundheden. Munden og tarmen hænger sammen, og forsømmelse af mundhygiejnen kan have konsekvenser ud over tandproblemer.
Forholdet mellem oralt mikrobiom og tarmsundhed
se mere
Papaya: denne yndlingsfrugt af brasilianere kan spises af alle...
Harvard-professor siger, at vi ikke har brug for 8 timers søvn om dagen
Mundhulen er hjemsted for et mangfoldigt samfund af bakterier kendt som det orale mikrobiom. Disse bakterier er ikke kun essentielle for oral sundhed, men har også en indvirkning på tarmsundheden.
Skadelige bakterier i munden kan føre til gastrointestinale sygdomme og øge risikoen for tilstande som tyktarmskræft. Det vil sige, at forsømmelse af mundsundheden kan resultere i overvækst af skadelige bakterier i munden, hvilket fører til produktion af biprodukter, der skader tarmslimhinden.
Disse bakterier og deres biprodukter kan trænge ind i blodbanen, forårsage betændelse og bidrage til udviklingen af visse sygdomme. Især paradentose kan forstyrre tarmens bakterielle balance, hvilket resulterer i fordøjelsesproblemer.
På den anden side kan et ubalanceret tarmmikrobiom bidrage til dannelsen af tandplak, huller og paradentose. Betændelse, der stammer fra en ubalance i tarmen, kan rejse til munden og resultere i dårlig mundsundhed.
Gastrointestinale tilstande som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og inflammatorisk tarmsygdom (IBD) kan også direkte påvirke din munds sundhed.
Forbedring af tarm- og mundsundhed på samme tid
For at understøtte både tarmsundhed og mundsundhed på samme tid, er her nogle tips:
Oprethold en god mundhygiejne
Børst dine tænder efter hvert måltid og tandtråd dagligt for at fjerne plak og forebygge tandkødssygdomme. Overvej også at bruge tandbørster og elektriske tandbørster.
rense tungen
Brug en tungeskraber dagligt til at fjerne bakterier og snavs, da de fleste skadelige bakterier i munden er placeret på tungen.
Foretag regelmæssige besøg hos tandlægen
Regelmæssige tandundersøgelser og periodiske rengøringer hjælper med at fjerne tandsten og opdage potentielle problemer, så du kan få en sund mund og en åndedragfrisk.
Søg professionel hjælp, når det er nødvendigt
Hvis der opstår mundsundhedsproblemer mellem aftaler, skal du straks kontakte dit tandplejeteam. En tandlægekan hjælpe med alle dine klager og sikre en rigtig sund mund.
Hav en afbalanceret kost
Indtag en række forskellige frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer til understøtter et mangfoldigt tarmmikrobiom og giver vigtige næringsstoffer til dine tænder og tandkød.