Der er mennesker, der mener, at vigtigheden af fysiske øvelser det er kun knyttet til æstetik, men går faktisk langt ud over det. Den regelmæssige udøvelse af disse aktiviteter bidrager meget til vores krops sundhed generelt og vores psykologiske velvære. Derfor skal vi i denne artikel tale lidt mere om disse fordele, og hvordan du motiverer dig selv til at gøre dem.
Læs mere: WHO taler om det anbefalede tidspunkt for fysiske aktiviteter for børn
se mere
Mor registrerer datter ved navn Barbie og søn hed næsten Ken
20 børneeventyr - moderne og klassiske!
Betydning i forhold til sundhed
Ifølge forskere og specialister inden for sundhedsområdet har fysisk aktive mennesker meget mindre risiko for at udvikle forskellige sygdomme sammenlignet med stillesiddende mennesker. Dette skyldes, at fysisk træning medfører flere fordele, såsom: forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, behandling og forebyggelse af forhøjet blodtryk, stressreduktion, kolesterolreduktion, foruden forebyggelse af diabetes og fedme.
Betydning for det psykologiske
Derudover er disse øvelser også fantastiske på et psykologisk plan, da de virker ved at mindske angst, stress og øge folks selvtillid. Dette sker, fordi fysisk aktivitet forårsager en ændring fra indersiden til ydersiden, som at når vi er godt inde, raske, sker der automatisk flere ændringer i vores visuel.
Et super vigtigt tip til folk, der ikke dyrker fysiske aktiviteter, er at komme i gang hurtigst muligt, for det vil de bestemt ikke fortryde. Faktisk vil det endda være det modsatte: du vil undre dig over, hvorfor du ikke startede før. For folk, der i forvejen dyrker øvelser, er et tip, sammen med dem, også at holde en sund kost, for på den måde sker forandringerne meget hurtigere.
Fysiske aktiviteter kan udøves af folk i alle aldre, de vil bare rigtig gerne. Det første skridt for dem, der aldrig har haft en fast rutine med fysiske øvelser, er at starte med en lettere træning, såsom at gå, hvilket allerede giver mange fordele. Forøg derefter alt efter hvad der er bedst for dig og din krop. I løbet af kort tid vil du opleve, at din krop vil vænne sig til det, og i løbet af få måneder er det blevet en konstant vane og livsstil.
Hvordan motiverer du dig selv til at lave en fysisk træning?
- Find en modalitet, du kan lide;
- Prøv at træne med en ven;
- Udføre gruppeaktiviteter;
- Spor et mål.
