Hvis du er typen, der venter til sidste sekund med at starte en opgave, så vær forsigtig: det kaldes udsættelse! Denne vane er meget almindelig, på trods af at den er forfærdelig for vores produktivitet. Med det i tankerne har vi listet 10 motiverende sætninger at udsætte mindre. Du kan endda sætte den på væggen, hvis det er nødvendigt!
Læs mere: Vigtigheden af timing af måltider for diabetikere
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Caruru: Kend de sundhedsmæssige fordele og alsidighed i...
forstå udsættelse
Ifølge ordbogen er "at udsætte" handlingen med at udskyde noget til i morgen; eller igen betyder det en vis "udsættelse". Med andre ord kan vi sige, at det er handlingen at forlade for at udføre en forpligtelse, opgave, forpligtelse eller ansvar på et andet tidspunkt eller dag.
Udsættelse sker ofte på grund af angst eller usikkerhed, og ikke nødvendigvis dovenskab. Det er fordi, vi ikke tror på, at vi kan udføre et arbejde godt, og derfor bliver vi ved med at udsætte det, indtil vi ikke kan mere. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at behandle roden af problemet for at overvinde udsættelse.
Se, hvordan du bliver motiveret
Har du nogensinde hørt, at ord har magt? Det vi siger har magt, især når vi tror på det vi siger. Af denne grund kan sætninger med bekræftelser hjælpe dig med at holde op med at udsætte og udføre dine aktiviteter. Så tjek nogle sætninger nedenfor, og tilpas dem gerne, hvis du vil.
- Jeg fortjener at være fri for den angst, grublerier, frygt og bekymring, som det at undgå denne opgave forårsager.
- Jeg undgår denne aktivitet (for eksempel lægeundersøgelser), fordi resultatet kan være skræmmende. jeg er bange for det (angiv her det frygtede udfald for at kunne se det i øjnene), men andre resultater er mulige, og at undgå opgaven vil ikke gøre virkeligheden anderledes end den er.
- Jeg vil føle en enorm lettelse efter at være kommet videre i min opgave. Jeg behøver ikke at gennemføre det eller løbe et maraton i dag, men jeg vil gøre, hvad jeg kan.
- Jeg må ikke forlade noget i morgen, som jeg kan gøre i dag.
- Færdig er bedre end perfekt.
- Små trin er ikke svage, men præcise.
- De følelser, som denne aktivitet vækker, er ikke utålelige.
- Proces og fremskridt er alt.
- Jeg kan og vil klare det.
- Jeg gør mit bedste og det er nok.
