hvem vil ikke være gladere, Er det ikke? Der er dog ingen mirakelopskrift på jagten på lykke, men en række vaner kan gøre dit liv mere fyldestgørende og booste gode følelser.
Se nedenfor syv vaner, som de lykkeligste mennesker praktiserer, selv i vanskelige tider.
se mere
Sådan guider du et overkærligt barn til at sætte grænser i...
"høflige" holdninger, der generer: Kend udskejelserne til...
1. Accepter negative følelser
Anerkend og accepter dine negative følelser uden at dømme. Forsøg ikke at ignorere eller undertrykke dem. Find i stedet sunde måder at behandle dem på, såsom at tale med en, du stoler på, skrive i en dagbog eller slippe spændinger gennem træning.
2. dyrke positive vaner
I stedet for at ty til skadelige distraktioner, læn dig på positive vaner der fremmer fysisk og psykisk velvære.
Få en god nats søvn, følg en sund kost, øv meditation og få forbindelse til naturen for at berolige dit nervesystem og møde udfordringer med mere stabilitet.
3. Overtag kontrollen
Sæt ikke dig selv i offerrollen i lyset af modgang. Accepter det, der ikke kan ændres, og fokuser på nuet. Tag proaktive skridt til at håndtere vanskelige situationer, reducere angst og stress.
4. At finde konstruktive afsætningsmuligheder
Når du håndterer svære tider, stil spørgsmål som: "Vil dette hjælpe mig med at helbrede eller skade mig i det lange løb?" Se efter løsninger og handlinger, der giver reelle fordele, i stedet for at ty til adfærd, der kan forårsage skade på dig selv.
5. se på den lyse side
EN Mentalitetdet gør en stor forskel i, hvordan vi har det med livet. Erkend, at lykke er et valg og i høj grad afhænger af dit indre perspektiv. Selv i svære tider, se efter positive aspekter og muligheder for vækst.
6. øve accept
Accepter livsbetingelser, som er uden for din kontrol. Dette betyder ikke at give op, men snarere ikke at skabe mere lidelse ved at modstå det uundgåelige. Fokuser på, hvordan du reagerer på en konstruktiv, nærværende måde.
7. Vær proaktiv i jagten på lykke
Vent ikke på, at lykke sker ved et tilfælde; aktivt søge at være lykkelig. Vælg at dyrke en positiv tankegang, øv taknemmelighed for de små ting og skab et muliggørende miljø for dit følelsesmæssige velvære.
Lykke er en rejse og disse vaner kan hjælpe dig med at gå denne vej med mere robusthed og balance, selv midt i livets vanskeligheder.
