Tjek de bedste øvelser til at lindre kolik

Kvinder optager mere og mere plads på arbejdsmarkedet, og det er meget vanskeligt at lide af alvorlige smerter forårsaget af kramper i denne rutine. Der er midler, der hjælper med at lindre symptomer, men i nogle tilfælde er de stadig ineffektive. Der findes dog også øvelser, der er i stand til at mildne de frygtede menstruationssmerter. Fortsæt med at læse denne artikel og lær mere om dem!

Se mere på: Sådan lindrer du menstruationssmerter: Opdag 5 teer til at lindre disse smerter

Fordelene ved øvelser

Menstruationssmerter påvirker en kvindes rutine under hendes menstruation. Det er normalt en intens smerte, der forstyrrer de daglige aktiviteter, forårsager ubehag og får mange kvinder til at holde fri fra arbejdet.

Derfor er nogle simple løsninger til behandling at placere en varmtvandspose på maven, drikke ingefærte og fjerne koffein fra kosten. Disse muligheder kan allerede sikre større komfort og balancere smerteniveauer.

Sunde livsstilsvaner, såsom konstant motion, kan også hjælpe kvinder med at reducere ubehag i maven under menstruation. Men hvad med de kramper, der modstår selv kompression af varmt vand?

Specifikke øvelser for kolik

Ifølge terapeuten, der gik viralt på Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, nogle øvelser kan lindre selv de stærkeste kramper. Alt du behøver er en yogamåtte og fem friminutter.

At holde dine stræk regelmæssige og nogle grundlæggende yogastillinger, såsom Child Pose og Pigeon Pose, kan hjælpe. Terapeuten anbefaler således at opretholde hver af disse stillinger i cirka et minut. Så åndedrætskontrol er også vigtig i denne træningsrutine.

Hvis du lider af månedlige kramper, hvad med at indsætte dette tip i din dagligdag? Men hvis smerten er alvorlig, anbefales det at se en gynækolog for at vurdere hver specifik tilstand. Meget stærk og tilbagevendende kolik kræver specialiseret evaluering. Kontakt derfor din betroede læge og intensiver behandlingen med udførelsen af ​​øvelserne.