Det moderne liv har gjort store fremskridt i de senere år, men det har også ført til store masser af mennesker, der har en eller anden form for problemer med mentalt helbred og fysik.
Blandt de forskellige hjælpemuligheder, der findes i dag, har en af dem vist sig at være effektiv, som endda formår at genoprette tabte hjernestrukturer fysisk. Forstå, hvad denne fantastiske løsning er næste gang.
se mere
Sådan guider du et overkærligt barn til at sætte grænser i...
"høflige" holdninger, der generer: Kend udskejelserne til...
Daglig praksis kan ændre dit liv
EN meditationdet er blevet praktiseret i århundreder som et redskab til at bringe indre fred og mental klarhed. Men ud over disse velkendte fordele har nyere forskning afsløret noget endnu mere overraskende: meditation har magten til at genopbygge hjernens struktur på kun otte uger.
(Billede: afspilning / internet)
Meditation er en praksis, der afbryder den uophørlige strøm af tanker og giver os mulighed for at nå en distraktionsfri bevidsthedstilstand.
Det kan gøres på mange måder, lige fra blot at se dit åndedrag til at være opmærksom på lydene og fornemmelserne omkring dig. Det vigtige er at holde fokus og være til stede i nuet.
Den banebrydende undersøgelse, udført af et team tilknyttet Harvard og Massachusetts General Hospital, undersøgte meditationens indvirkning på hjernens grå substans.
Grå substans er den del af hjernen, hvor kognitive og følelsesmæssige funktioner behandles og er ansvarlig for ting som selvbevidsthed, medfølelse og introspektion.
Forskere fandt ud af, at kun 27 minutters daglig mindfulness-meditation praktiseres i løbet af otte uger resulterede i betydelige ændringer i grå stoftæthed, især i hippocampus.
Denne region er afgørende for at udvikle selvbevidsthed og medfølelse. Overraskende nok er tætheden af gråt stof i amygdala, det område af hjernen, der er forbundet med behandling følelser negative følelser såsom frygt, vrede og angst faldt.
MR-scanninger udført før og efter programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) viste en tydelig transformation i deltagernes hjernestruktur.
Disse ændringer blev ikke set i kontrolgruppen af ikke-mediterende, hvilket beviser, at ændringerne ikke blot var et resultat af forløbet tid.
Undersøgelsen bringer lovende resultater og forstærker meditationens kraft som en transformativ praksis for sindet og hjernen. Ud over de allerede kendte følelsesmæssige fordele er meditation nu også understøttet af videnskabelige beviser, der viser dens fysiske indvirkning på den menneskelige hjerne.
Seniorforsker Sara Lazar understreger, at meditation går ud over at give en følelse af ro og fysisk afslapning. Hun påpeger, at de kognitive og psykologiske forbedringer rapporteret af praktiserende læger er relateret til strukturelle ændringer i hjernen, som kan øge velvære og livskvalitet af folk.
Nu mere end nogensinde er meditation anerkendt som en essentiel praksis for sinds og krops sundhed. At inkorporere blot et par minutters meditation i vores daglige rutine kan have varige fordele, forbedre selvbevidsthed, medfølelse og evnen til at håndtere negative følelser.
Den revolutionerende opdagelse om hjernens plasticitet er en invitation til os alle til at overveje at adoptere meditation i vores daglige liv.
Dets transformationspotentiale er ubestrideligt og giver ikke kun et roligere sind, men også enhjernesundere.
Så hvorfor ikke begynde at meditere i dag og høste fordelene af denne kraftfulde praksis for dit helbred og din sjæl?