Sodavand er en meget populær drik blandt mennesker, især blandt unge. Selvom det ser harmløst ud, kan sodavandet, når det indtages i overskud, skade helbredet. Derfor er det vigtigt ikke at overbruge dette produkt.
→ Hvad er sodavand?
Ifølge Brazilian Association of Soft Drinks and Non-Alcoholic Beverage Industries (ABIR) kan læskedrikke defineres som enkulsyreholdige drik, fremstillet ved opløsning i vand, juice eller naturligt ekstrakt tilsat sukker eller sødestoffer (sødestoffer). Også ifølge ABIR skal sodavandet obligatorisk indeholde vand, juice eller vegetabilsk ekstrakt, sukker eller sødestoffer og kuldioxid.
Læs også: Sodavands historie
→ Hvad er den skade, læskedrikke forårsager på helbredet?
Hvordan ved vi, sodavand er rig på sukker, derfor præsenterer den en høj kalorieværdi. Det har også syrlige midler, konserveringsmidler og kunstige farver. På grund af disse egenskaber er læskedrikke forbundet med en række sundhedsproblemer.
På grund af den store mængde sukkerarter er læskedrikke relateret til
vægtøgning og med fedme. Fedme er til gengæld relateret til alvorlige helbredsproblemer, som f.eks diabetes, Kræft og hjertekarsygdomme. Derudover påviser undersøgelser sammenhængen mellem overdreven forbrug af sodavand og højt blodtryk, som er en risikofaktor for hjertekarsygdomme og for Hjerneslag, også kaldet et slagtilfælde.Forskning tyder også på en sammenhæng mellem cola-sodavandsforbrug og knogleforandringer som fører til nedsat knoglemasse og øget risiko for brud. Derudover kan tilstedeværelsen af andre stoffer i læskedrikke, såsom nogle farvestoffer, udløse allergiske processer.
→ Vigtigheden af sund kost
Vi så, at læskedrikke, primært på grund af din høj kalorieværdi, kan påvirke negativt for folks helbred. Men at have en sund kost betyder ikke kun at fjerne sodavandet fra kosten, det er nødvendigt at inkludere det i måltiderne næringsrige fødevarer og dosere dem, der kan forårsage skade. At tilføje grøntsager til menuen og reducere dit forbrug af salt og slik er simple handlinger, der kan forbedre din kost.
Læs også:Anbefalinger til sund kost
An sund kost medbring flere fordele for vores krop og det er vigtigt at undgå en række af sundhedsproblemer. Derudover er vi mere villige til at lave daglige aktiviteter og er mere tilbøjelige til at holde vægten.
Af Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
