Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon, der virker i forskellige dele af kroppen og påvirker adfærd og fysisk og seksuel ydeevne.
Dette hormon virker hovedsageligt i udviklingen af mandlige reproduktive væv, såsom testikler og prostata. Desuden er det relateret til produktionen af muskelmasse, knoglesundhed og hår- og hårvækst i hele kroppen.
Testosteron betragtes som et hormon, der er relateret til trivsel og sundhed.
Testosteron funktion
I den menneskelige krop virker testosteron på forskellige måder, og hvis det giver ændringer, bemærkes nogle symptomer.
Find ud af nedenfor, hvordan dette vigtige hormon i den mandlige krop fungerer i kroppen.
- Motivering: Testosteron virker på nervesystemet og bidrager til energiproduktion, koncentration og humør.
- knogletab: da det er relateret til knoglevækst og udvikling, kan testosteron påvirke knogletætheden.
- hårvækst: produktion af testosteron starter hos mænd omkring 12 år, der repræsenterer pubertet mandlig, hvilket stimulerer væksten af hår i hele kroppen.
- seksuel lyst: dette er en adfærd, der er mere relateret til testosteronets virkning i kroppen, da det påvirker seksuel lyst.
- muskeludvikling: Som med hårvækst er det i puberteten, at muskler udvikler sig hos mænd, da dette er begyndelsen på produktionen af dette hormon. Imidlertid er det mellem 20 og 30 år, at testosteronet i blodet topper.
Testosteron produktion
Testosteronproduktion er relateret til LH- og FSH-hormoner. De frigøres af hypofysen og udøver sammen deres aktiviteter på niveauet af testiklerne, hvor LH virker på Leydig-celler og stimulerer produktionen af testosteron.
Kolesterol er forløberen for de fleste kønshormoner, fordi det i de hormonproducerende kirtler gennemgår reaktioner, indtil det bliver til testosteron.
Produktionen af testosteron i kroppen er ikke begrænset til mænd, kvinder producerer også dette hormon, men i mindre mængder med de samme fordele og virkninger, som forekommer hos mænd.
For at opretholde testosteronproduktionen anbefales det, at du træner ofte, sover godt og holder din kropsvægt afbalanceret.
Fødevarer, der hjælper testosteronproduktionen
Indtagelse af nogle fødevarer kan bidrage til øget testosteronproduktion, se nedenfor, hvad disse fødevarer er:
- Zinkrige fødevarer: de vigtigste kilder til zink er fra animalsk oprindelse, østers, rejer, oksekød, kylling, fisk og lever. Kan også findes i grøntsager, knolde.
- D-vitaminrige fødevarer: de vigtigste kilder til D-vitamin er kød, fisk og skaldyr, især laks, sardiner og skaldyr ud over mejeriprodukter og svampe.
- Fødevarer rig på vitamin A: De vigtigste kilder til A-vitamin er æggeblommer, fiskeolier og lever, men det findes også i grøntsager og frugter som gulerødder, spinat, mango og papaya.
Testosteronmangel i kroppen
Testosteronmangel i kroppen kan have forskellige oprindelser, der forårsager nogle reaktioner i menneskekroppen. Behovet for tilskud af dette hormon skal foretages ved lægehjælp fra en blodprøve.
Flere faktorer kan relateres til lavt testosteron i kroppen, den mest almindelige er:
- Manglende seksuel interesse
- Hyppig træthed
- Humørsvingninger;
- ophobning af fedt
- Vanskeligheder med at definere muskler
- Lille mængde hår på kroppen
- Mangel på søvn og rastløshed om natten
- Skøre knogler.
Derudover, med stigende alder, har testosteronniveauet en tendens til at falde med et gennemsnit på 1% om året fra 40 år og fremefter. Det er således vigtigt, at dette hormon doseres regelmæssigt, da en lav dosis kan indikere nogle helbredsproblemer.
Generelt varierer testosteronniveauet mellem 300 og 900 nanogram pr. Deciliter blod.
Risici ved overdreven indtagelse af testosteron
Overdreven indtagelse af testosteron er en praksis, der forårsager alvorlige sundhedsskader, hovedsagelig forårsaget af brugen af anabolske steroider.
Testosteron er en af de vigtigste anabolske stoffer, der er skadelig at bruge over det, der er nødvendigt for kroppen. Indtagelse af testosteron skal udføres efter recept, og dets anvendelse er kontrolleret.
Læs også om:
- Prostata
- muskelsystem
- Nervesystem
- endokrine system
