crossfit det er en trænings- og fitnessprogram, designet til at forbedre de fysiologiske evner hos enhver type person, fra elite atleter, militær, ældre eller unge.
Formålet med Crossfit er at forbedre alle de vigtigste fysiske kapaciteter hos mennesket, såsom udholdenhed respiratorisk og kardiovaskulær, muskulær udholdenhed, fleksibilitet, styrke, koordination, kraft, smidighed, balance og hastighed.
I øjeblikket er Crossfit træning de mest populære i fitnesscentre rundt om i verden, netop på grund af den lette tilpasning, som øvelserne i dette træningsprogram giver folk i alle aldre eller niveauer fysiker.
Hovedudstyret til at øve Crossfit er selve kroppen, men nogle kan også bruges grundlæggende værktøjer, såsom reb, vægte, kasser, elastikker, kæder, blandt andre, der hjælper med udførelsen af nogle Øvelser.
Crossfit træning styres af tre hovedprincipper: funktionelle bevægelser (som meget ligner alle daglige bevægelser); høj intensitet (til udvikling af den bedste fysiske konditionering); og konstant variation (en anden træningsrutine hver dag).
Crossfit opstod i USA i 1980'erne, oprettet af træner Greg Glassman. Træningsmodellen blev snart vedtaget af det amerikanske militær for at forbedre soldaternes fysiske kondition.
Imidlertid blev teknikken først populær overalt blandt civile fra år 2000, da Greg Glassman begyndte at dele videoer af Crossfit-øvelser på internettet.
Du Crossfit træning varer i gennemsnit 1 time fordelt på opvarmning og WOD (dagens arbejde), dvs. "dagens træning".
Fordele ved Crossfit
Blandt nogle af de største fordele ved Crossfit-udøvere er:
- Øget fysisk styrke
- Øget kropsfleksibilitet
- Øget selvværd;
- Stressreduktion;
- Energiboost;
- Reduktion af kropsfedtprocent
- Forhindrer kropsskader
- Muskel definition;
- Det kan praktiseres af enhver, herunder gravide kvinder, så længe de er ledsaget af en kvalificeret professionel.