I gennemsnit varer eksamen fra fire til fem år, en periode med stor læring, men også træthed og overbelastning, især når det kombineres med effektivt arbejde eller praktikophold. Efter at have studeret et stykke tid kan denne udmattelse endda føre til demotivation og en følelse af træthed.
Men situationen bliver mere kompliceret i det sidste år, når det endelig er tid til at begynde at dedikere dig til Kursusafslutningspapir (TCC), enten i monografi eller eksperimentelt projektformat. Uanset valg skal den studerende arbejde hårdt og lære at afbalancere andre ting i deres rutine, såsom fritid med familie og venner.
Midt i så mange opgaver er det almindeligt, at den studerende viger for stress, da kroppen har sine reaktioner, når den står over for en reel eller forestillet trussel. De vigtigste psykologiske og fysiske symptomer er: angst, spænding, overfølsomhed, kommunikationsvanskeligheder, isolation, træthed psykiske lidelser, tab af koncentration, forhøjet blodtryk, gastrointestinale problemer, fysisk træthed, hovedpine og hjertelidelser. søvn.
Det kan virke meget kompliceret at vende denne situation og identificere den bedste måde at starte denne proces på uden at stresse dig selv. For at hjælpe dig med at slippe af med dette onde har vi valgt nogle vigtige tip, der primært skal praktiseres i løbet af TCC-udførelsesperioden. Se nedenunder:
-
Indeks
- prøv at slappe af
- tage pauser
- Øv øvelser
- liste dine opgaver
- Hold dig væk fra negative mennesker
prøv at slappe af
Det er normalt, at dine kollegevenner er så dybe som du er, især i måneden, før TCC er forfalden. Så det er afgørende, at du er tålmodig og tolerant over for dem, ligesom dine familiemedlemmer prøver at berolige dig. Dette er vigtigt, så dine relationer ikke bliver skadet.
Det bedste er, at du afsætter tid til at øve noget, du kan lide, og kan glemme det pres, som college har. Spis frokost et andet sted, besøg en ven, se en film eller lyt til musik. Denne praksis vil gøre dig bedre til at bruge din tid med forskning ved at være mere afslappet.
tage pauser
- Gratis online inkluderende uddannelseskursus
- Gratis online legetøjsbibliotek og læringskursus
- Gratis online matematik-spilkursus i tidlig barndomsundervisning
- Gratis online pædagogisk kulturel workshops
Det kan synes at studere i timevis uden endda en kort forsømmelse er et tegn på produktivitet, men dette er en fejltagelse fra mange studerende. At tage korte pauser på 3 til 5 minutter er en måde at maksimere din nydelse, øge koncentrationen, reducere overbelastning og dermed reducere dit stressniveau.
I disse minutter skal du prøve at slukke for dine enheder og distancere dig fra dit studiemateriale, lukke øjnene og afbryde forbindelsen til alt. Brug denne tid til at rydde dit hoved og hvile. Tænk på positive ting, der får dig til at slappe af. Denne praksis vil gøre dig i stand til at genoplade din energi og vende tilbage til dine aktiviteter med mere fokus og beslutsomhed.
Øv øvelser
Der kommer et tidspunkt, hvor din krop og dit sind beder dig om at tage sig af dem. Øvelsen af fysiske øvelser har kun en tendens til at bidrage til din produktivitet og gør det også muligt at reducere dit stressniveau betydeligt. Du kan afsætte en time på din dag mindst to gange om ugen for at gå en tur, gå i gymnastiksalen eller træne enhver sport, du kan lide. Således vil du vække en følelse af velvære, der vil motivere dig til at komme videre med din forskning såvel som at bidrage til dit generelle helbred.
liste dine opgaver
Midt i så mange aktiviteter, der skal gennemføres på bare en dag, er det almindeligt, at fortvivlelse rammer. Men for at du kan reducere dit niveau af angst og nervøsitet, skal du være en organiseret person. Ved at fordele dine opgaver får du følelsen af at have kontrol over situationen og vil derfor have mindre problemer med at prioritere dine forpligtelser. Hver gang du krydser en opgave fra din liste, jo mere vil du være motiveret til at udføre de næste. På denne måde får du et overblik over dine fremskridt med den forskning, du udfører.
Hold dig væk fra negative mennesker
Nogle mennesker har en vane med at klage over alt, hvad de gør. Normalt kan denne negative ladning overføres gennem en samtale, hvad enten det er i kollegiets gange, i en internetchat eller endda i studiemøder. Vær selektiv i dine venskaber og prøv altid at være positiv med resultaterne af dine opgaver, fordi det vil helt sikkert have flere chancer for at forblive motiveret i produktionen og følgelig afværge fremkomsten af stress.
Adgangskoden er sendt til din e-mail.
