Handlingen med at massere dig selv er en handling af personlig komfort, som klassificeret af Desmond Morris i sin bog "Dig". Med andre ord er det en handling, som vi gør næsten uden at indse det: når vi tager en stram sko af, når vi afslutter et løb, når vi forlader et møde trætte, føler vi altid en anspændt muskulatur i håb om, at kroppen vender tilbage til tilstand. normal. Dette betyder, at den fysiske krop føler og lider under konsekvenserne af vores psykologiske problemer. Men det modsatte er også sandt: Når vi har et fysisk problem, lider vores psykologiske side også. Og selvmassage har både fysiske og følelsesmæssige fordele for den praktiserende læge. Lad os møde dem:
- Aktivering af blodcirkulationen: forbedret iltning af kroppen og eliminering af urenheder;
- Reduktion af muskelsmerter: ved anvendelse af selvmassage slapper musklerne af og den deraf følgende reduktion i symptomer på smerte og træthed (muskeltræthed);
- Aflastning af følelsesmæssige spændinger: den daglige praksis med selvmassage reducerer spændingerne forårsaget af daglige problemer.
Anvendelsen af selvmassage afhænger af, at den praktiserende læge kender det punkt, der skal behandles, og trykker på denne region i et par minutter. Et praktisk forslag til selvmassage er, at de vigtigste punkter, der skal behandles, gør ondt, når de presses.
Nedenfor er nogle punkter, der, når de trykkes ned, har tendens til at behandle en bestemt del af kroppen. For en mere behagelig praksis, gnid dine hænder godt for at varme dem op og brug massageolie.
1) Berolige sindet: tryk tommelfingeren mellem dine øjenbryn;
2) Slap af musklerne og lind kramper: tryk på siden af foden og benet (under knæet) samtidigt;
3) Ansigt: pres fra templerne hjælper med at reducere stress, lindre hovedpine og forbedre søvnkvaliteten;
4) Smertelindring i cervikal rygsøjle: tryk på højre side af nakken med to fingre i venstre hånd. Gentag med højre hånd på venstre side af nakken;
5) Hele kroppen: tryk hårdt på midten af fodsålen, stimuler regionen med dine tommelfingre
Af Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Uddannet i fysisk træning fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i Motricity Sciences fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorand i integration af Latinamerika ved University of São Paulo - USP
PE - Brasilien skole
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
