Mange mennesker spekulerer på, hvad der er det bedste tidspunkt at studere og få bedre resultater. Dette er dog en komplekst spørgsmål og involverer en række faktorer. Der er ingen ideel tid for alle, men en ideel tid for hver enkelt. For bedre at forstå dette emne skal vi forstå, hvordan vores kroppe fungerer og bedre forstå vores biologiske rytmer.
→ døgnrytme
hedder døgnrytme de cykliske ændringer, der opstår i stofskiftet over en periode på 24 timerdet vil sige alle de ændringer, der sker på en dag. Denne cyklus afhænger af biologisk ur, som normalt er synkroniseret med de lyse og mørke cyklusser i miljøet, skønt der er aktiviteter i rytmer uafhængigt af disse variationer.
Læs også: Biologisk ur
Døgnrytme er for eksempel relateret til koncentrationen af cortisol, et hormon relateret til forskellige metaboliske processer. Der er for eksempel en stigning i cortisol om de tidlige timer om morgenen og dens fald hele dagen. DET melatonin, kendt som søvnhormonet, udskilles om natten og er også forbundet med døgnrytme.
Ikke alle mennesker har god ydeevne om natten, og dette er relateret til deres biologiske ur.
Døgnrytmen er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt, og dens ændring fører til fejljusteringer i kroppens rytme. Rejser udløser for eksempel pludselige tidszoneændringer. Disse ændringer kan føre til opkaldet jetlag, en utilpashed genereret af ændringen i den biologiske rytme.
Det er meget vigtigt at vide, hvordan kroppen fungerer for at vide, hvornår en person er mest aktiv, og derfor hvad er det bedste tidspunkt at studere. Mange mennesker kender imidlertid ikke deres krop godt de tvinger sig selv til at arbejde eller studere på upassende tidspunkter i deres eget tempo og udløse ubehag.
→ Kronotype
Hver persons rytme er unik: nogle mennesker er mere natlige, andre mere daglige. Det er vigtigt at forstå kronotypen (tempoet for hver enkelt) for at identificere det bedste tidspunkt at studere. Kort fortalt kan vi klassificere enkeltpersoner i tre typer:
Morgen: De foretrækker at vågne op og sove tidligt og er mere opmærksomme om morgenen.
Aftener: De vågner op og sover sent og har større præstationer i aktiviteter om eftermiddagen og om natten. Denne vane fører normalt til, at disse mennesker har få timers søvn i løbet af ugen på grund af morgenforpligtelser. Med dette ender personen med søvnløshed og følgelig større lidelse og behov for lur i løbet af dagen.
Læs også:vigtigheden af søvn
Mellemmand: De har ingen præference for tidsplaner og er lettere i stand til at tilpasse sig tidsplaner.
Ikke at kende din egen krop kan føre til ringe præstation i dine studier.
For at identificere en persons kronotype er det nødvendigt at besvare en række spørgsmål. Nogle spørgeskemaer er tilgængelige på internettet og kan hjælpe med denne identifikation. Derudover kan du lave en dagbog med noter om de gange, du normalt sover og vågner op. Disse data kan være værdifulde for at identificere den bedste præstationstid i aktiviteter.
Vi kan konkludere, at det er vigtigt at kende din krop for at sikre en bedre livskvalitet og forbedre din præstation i aktiviteter. Det er vigtigt at fremhæve det det bedste tidspunkt at studere er når du er mest aktiv, og disse oplysninger er helt individuelle. Der er således ingen "magisk" tidsplan for alle. Derudover er det vigtigt, uanset studietid være godt fodret og respektere kroppens grænser.
Af Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
