Den moderne verden er præget af et uroligt liv med flere parallelle opgaver: arbejde, tage sig af huset, være opmærksom på de mennesker, vi holder af, gå til supermarkedet, banken og mange andre steder. Denne livsstil er allerede for travl for en person. Hvis kvinden ud over alt dette stadig er gravid, ansvarlig for dannelsen af et andet liv, bliver det endnu vigtigere at komme omkring den daglige agitation. Når denne tilstand er forbundet med den angst og skrøbelighed, som kvinden normalt præsenterer under graviditet, så det er ikke svært at konkludere, at afslapningsaktiviteter giver trivsel for både mor og mor drikke.
Det er altid interessant at huske, at afslapningsteknikker er vigtige for både mor og mor barnet har en roligere og mere afbalanceret graviditet, for moren skal være i stand til at være rolig under fødslen. Derudover forekommer andre fordele også ved afslapning: mod rygsmerter forårsaget af graviditet og vedligeholdelse af rygsøjlens integritet.
Den første ting du bør vide om afslapningsøvelser er, at der er mange af dem, men de har alle en ting til fælles: vejrtrækningskontrol. Det er gennem vejrtrækningskontrol, at angst reduceres, og følgelig muskulaturen er afslappet. Den logiske kontinuitet er, at hvis kroppen er afslappet, har sindet også en tendens til at falde til ro. Det modsatte er også sandt: når sindet er stille, afspejler kroppen også denne ro.
Der er tre vigtigste afslapningsteknikker til graviditet: eutonia, Schultz-teknikken og Jacobson-teknikken. Kort beskrivelse af denne praksis følger:
- - Eutonia: Det grundlæggende princip for eutony er energibesparelse. Det antages, at den praktiserende læge er opmærksom på hendes daglige handlinger for at slides mindre i løbet af dagen. Alexander skabte bevægelsesmidler, hvis mål er, at udøveren opnår harmoni hver dag;
- - Schultz-teknik: Teknik, der foreslår dyb afslapning fra løse sætninger udført af en specialiseret professionel;
- - Jacobsons teknik: Den er baseret på selve afslapningens praksis. Det virker fra frivillig sammentrækning af muskulaturen og dens efterfølgende afslapning.
Af Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Uddannet i fysisk træning fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i Motricity Sciences fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorand i integration af Latinamerika ved University of São Paulo - USP
Sunde tip - Sundhed - Brasilien skole
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
