Meditation er i mange år angivet som en metode til forbedre folks mentale og følelsesmæssige velbefindende.. Denne teknik, der opstod i 60'erne, hjælper patienten med at uddanne sit sind, hvilket reducerer stress og angst.
Generelt kan meditation opdeles i to grundlæggende former: koncentrativ og opmærksomhed. DET koncentrerende er en, hvor personen træner deres opmærksomhed og fokus. I denne type er emission af en eller anden lyd eller mantra almindelig. allerede den opmærksomhed det er den meditation, hvor udøveren er fuldt ud klar over, hvad der sker på det tidspunkt i sit liv og accepterer situationen uden at forsøge at ændre den eller reflektere over temaet.
Virkningerne af meditation er genstand for forskning inden for forskellige videnskabelige områder. Værker har allerede vist, at praksis er relateret til kognitiv forbedring, årvågenhed, intelligens score, koncentration og fald i stress og angst. Nogle mennesker rapporterede også, at fremgangsmåden hjælper møder de daglige problemer bedre.
En undersøgelse offentliggjort i 2003 med titlen Ændringer i hjerne og immunfunktion produceret af mindfulness meditation, viste, at meditation havde en effekt på immunresponset efter administration af influenzavaccinen, som klarede sig bedre end kontrolgruppen. Dette beviser, at meditation også handler om fysisk sundhed, ikke kun mental sundhed.
I november 2014 blev en undersøgelse med titlen Mindfulness-baseret kræftgendannelse og støttende-ekspressiv terapi opretholder telomerlængde i forhold til kontroller hos nødlidende brystkræftoverlevende blev udgivet af avisen Kræft og demonstrerede, at meditation kan ændre udøvernes cellulære aktivitet. Arbejdet, ledet af Linda Carlson, brugte 88 deltagere, der havde brystkræft, var i gennemsnit 55 år gamle og oplevede noget følelsesmæssigt stress.
Stop ikke nu... Der er mere efter reklamen;)
Disse mennesker blev opdelt i tre grupper. Den første gruppe blev udsendt til ugentlige møder i yoga og meditation opmærksomhed og skal anvende teknikkerne derhjemme i mindst 45 minutter dagligt. Den anden gruppe havde ugentlige gruppeterapisessioner. Den sidste gruppe var kontrollen, der netop deltog i et foredrag om, hvordan man håndterer stress.
Resultaterne efter tre måneders forskning var overraskende. Kun kontrolgruppen havde ændringer i telomerer - komplekser dannet af DNA og protein, der virker til at beskytte kromosomer nedbrydning - som er krympet i størrelse. De andre analyserede grupper opretholdt den samme telomerlængde.
Hvordan telomerforkortelse er relateret til flere helbredsproblemer, herunder Cellular aldring, forskning har vist, at meditation og støttegrupper kan medføre store sundhedsmæssige fordele. Forskere kan ikke kun sige, om denne effekt varer eller ej.
Med disse undersøgelser er det således muligt at konkludere det meditation giver mange fordele for fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed..
Af mig Vanessa dos Santos
Vil du henvise til denne tekst i et skole- eller akademisk arbejde? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Meditation og cellulær aktivitet"; Brasilien skole. Tilgængelig i: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Adgang til 28. juni 2021.
