DET vigtigheden af D-vitamin for knoglesundhed er velkendt for alle, men vidste du, at det også virker i andre områder af vores krop? Ja, dette næringsstof er involveret i flere funktioner, og det er vigtigt at opretholde dets rette niveauer i kroppen.
Lav eksponering for solstråling og malabsorption kan udløse mangel på Vitamin D. Dette problem kan løses med tilskud, som kun skal gøres med en læges anbefaling. Overdrevne niveauer kan f.eks. Forårsage nyreproblemer.
Læs også: Hvad der er naturligt gør ikke ondt?
Hvor vigtigt er D-vitamin?
D-vitamin har en række vigtige funktioner i vores krop, hvor den vigtigste er dens rolle i metabolisme af kalk og i knogledannelse. Dette vitamin sikrer for eksempel, at vores tarme absorberer en større mængde calcium, og at vores nyrer øger reabsorptionen af dette mineral, hvilket giver stærkere knogler.
I situationer med D-vitaminmangel kan vores skelet påvirkes. DET
Mangel afwow vitamin kan forårsage rakitis hos børn såvel som osteomalacia hos voksne, to knoglemineraliseringsdefekter. I rakitis har barnet væksthæmning og skeletdeformiteter; i osteomalacia har den voksne en lav knoglemineraltæthed.D-vitamin handlinger går dog ud over calciummetabolisme. Her er nogle af de funktioner, der kan tilskrives dette vitamin:
- Handler i immunsystem - dette vitamin ser ud til at virke i regulering og differentiering af forsvarsceller, såsom lymfocytter.
- Reduktion af risikoen for at udvikle nogle typer svulster, som det virker i celledifferentieringsprocessen og hæmmer proliferation.
- Handler i kontrol med blodtryk og hjertefunktion.
- Stimulering af insulinsekretion, hvilket sikrer blodglukosekontrol. Undersøgelser tyder på, at dette vitamin kan medføre fordele ved behandling og forebyggelse af diabetes mellitus.
- Forebyggelse af autoimmune sygdomme, og det er også muligt at bruge det til behandling af disse sundhedsmæssige problemer.
For nylig blev D-vitamin identificeret som en vigtig allieret til forebyggelse COVID-19dog har ingen undersøgelser bevist fordelen ved at bruge dette vitamin til forebyggelse eller behandling.
Ifølge afklaringsnoten fra det brasilianske samfund for endokrinologi og metabolisme (SBEM) og den brasilianske sammenslutning af knogleevaluering og Osteometabolism (ABRASSO), "der er til dato ingen godkendt indikation til recept på vitamin D-tilskud, der sigter mod virkninger ud over knoglesundhed ”. Det er også vigtigt at fremhæve, at forkert tilskud kan skade kroppen, som vi vil se senere.
D-vitamin kilder
I modsætning til andre kendte vitaminer erhverves ikke D-vitamin primært gennem mad. Hovedkilden til dette næringsstof er syntesen i huden., som afhænger af ultraviolet B-stråling. Denne stråling når vores hud og omdanner 7-dehydrocholesterol (en hudforløber for vitamin D) til præ-vitamin D3 og senere til vitamin D3. Dette kommer ind i blodbanen og går mod lever og nyre, hvor den gennemgår ændringer, der gør den aktiv.
Når det kommer til mad, er vitamin D-kilder begrænsede. Det kan findes på fede fisk, æg og mejeriprodukter. Det er bemærkelsesværdigt, at kosten kun tegner sig for 20% af vores behov for dette vitamin. Da en stor del af produktionen afhænger af solstråling, blev den kendt som “Solens vitamin”.
Læs også:Betydningen af calcium i kroppen
Optimale D-vitaminniveauer
Der er meget debat om den ideelle mængde D-vitamin, der skal være til stede i vores krop. Ifølge publikationen “Officiel holdning fra det brasilianske samfund for klinisk patologi / laboratoriemedicin og Brazilian Society of Endocrinology and Metabolism ”, den ønskelige værdi for den sunde befolkning op til 60 år er over i 20 ng / ml.
Nogle mennesker oplever en mangel på dette vitamin, som kan være forårsaget af en række faktorer. Utilstrækkelig soleksponering er en af dem, især hos ældre og mennesker med sygdomme, der gør det vanskeligt for dem at bevæge sig rundt, da de er mindre udsat for solen. Derudover er problemer relateret til malabsorption, brug af visse lægemidler, såsom antikonvulsiva, fedme og øget hudpigmentering er også faktorer, der favoriserer en lavere D-vitaminabsorption.
I tilfælde af mangel vurderer lægen det reelle behov for tilskud. Det er vigtigt at understrege, at tilskud, der udføres forkert, kan forårsage skader på kroppen. På trods af at det er gavnligt, kan dette overskydende vitamin forårsage forgiftning. En af konsekvenserne af høje niveauer af D-vitamin kaldes hyperkalcæmi, som endda kan medføre tab af nyrefunktion. Derudover kan knogletab også forekomme, da dette vitamin favoriserer osteoklasternes aktivitet, der virker i knogleomdannelse.
Af Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
