Když mluvíme o fyzickém cvičení, vždy si pamatujeme jeho výhody zdraví, jako je snížené riziko srdečních problémů a lepší kondice. Nicméně, nedávné studie rovněž prokázaly přínos těchto činností s ohledem na kognitivní funkce.
Podle některých studií fyzické cvičení kromě ochrany mozku zlepšuje i funkci mozku. Z tohoto důvodu by cvičení hrálo důležitou roli v prevenci psychických problémů a snižování výskytu těchto onemocnění u fyzicky aktivních lidí. Některé studie navíc ukazují, že sedaví lidé mají pomalejší kognitivní zpracování.
Je důležité zdůraznit, že fyzická cvičení jsou prospěšná v kterékoli fázi života a nikdy není pozdě začít s nimi. Některé analýzy u starších osob například zjistily pozitivní změnu kognitivního výkonu v této skupině. Proto se věří, že fyzické aktivity mohou pomoci předcházet demenci v pozdějším životě.
Typ a délka prováděného cvičení ovlivňují dosažené kognitivní výsledky. Existují důležité důkazy, že cvičení, která zvyšují aerobní kapacitu, jsou zodpovědná za zlepšení kognitivních funkcí.
Lékaři proto doporučují aerobní aktivity po dobu nejméně půl hodiny a třikrát týdně, aby se zabránilo kognitivním ztrátám.Ačkoli několik studií naznačuje pozitivní vztah mezi fyzickým cvičením a pamětí, mnoho studií uvádí protichůdné údaje o subjektu. Některé funkce cvičení jsou však již dobře zavedené, například přispívají k integritě. cerebrovaskulární a zvýšené okysličení mozku, což jsou činnosti, které umožňují lepší funkci mozek.
Kromě fyzického cvičení je třeba přijmout další opatření ve prospěch paměti. Zde je několik tipů:
→ Chraňte se před kardiovaskulárními problémy udržováním krevního tlaku na správné úrovni, kontrolou cukrovky a vyváženou stravou.
→ Spěte alespoň osm hodin v noci. Je to během spánku, kdy upevňujeme naši paměť, navíc nám umožňuje být bdělejší, když jsme vzhůru.
→ Vyvarujte se konzumace drog a alkoholu, protože tyto látky mohou snížit naši schopnost uchovávat informace.
→ Zůstaňte aktivní! Je důležité udržovat cyklus přátelství a provádět činnosti, které stimulují mozek.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm