Spánek je velmi důležitý pro zdraví a kvalitu života. Osoba, která dobře spí, se probouzí s energií a má více dechu a dispozic pro každodenní úkoly. Člověk tráví přibližně třetinu svého života spánkem, a proto je spánek nezbytný obnovit energii těla, zlepšit koncentraci a další činnosti, které s tím souvisí tělo a mysl.
Spánek zahrnuje kroky. Když člověk usne, krevní tlak a srdeční frekvence stoupají, jak se zpracovávají denní informace. Pak dojde k poklesu metabolické aktivity a ke snížení krevního tlaku a srdeční frekvence. Později se v hlubokém spánku uvolňují hormony. Když se člověk probudí, jeho svaly jsou uvolněné a srdce se zpomalí. Po tomto cyklu je fyzický i psychický odpočinek.
Když je nedostatek spánku, mozek je ve střehu a produkují se látky, které způsobují tachykardii. Tento stres, který byl stimulován, vyvolává hypertenzi, která poškozuje krevní cévy. Bezesné noci navíc narušují produkci hormonů, které vytvářejí pocit sytosti, takže je člověk náchylný k obezitě. Ve studiích s laboratorními zvířaty nebyli schopni zůstat vzhůru déle než 10 dní a zemřeli na rozsáhlou infekci.
Dobře se tedy starejte o své srdce a cévy a udržujte rutinní dobu bdění a spánku, procvičování fyzických aktivit, spánek na pohodlných, klidných a tmavých místech, kromě udržování stravy zdravý. Pokuste se zpomalit své rychlé tempo, protože to nemá smysl bezesné noci během týdne a předpokládané spánkové zotavení o víkendu, protože tělo potřebuje disciplínu podle svých hodin biologický.
Autor: Giorgia Lay-Ang
Vystudoval biologii