Na Studený náš tělo tráví více energie, aby zůstalo v teplepotřebují vyšší množství kalorií. Během zimy se obvykle zvyšuje touha jíst tučné a kalorické jídlo. Není však nutné měnit jídlo, protože nastala zima. A je důležité dávat pozor, aby se z toho nestal problém, například nadměrný přírůstek hmotnosti nebo zvýšení hladiny cholesterolu.
V zimě nebo v létě je nezbytné udržovat aZdravé stravování a vyvážený. Zde je několik tipů, které vám pomohou mít zdravou stravu a zároveň uklidnit chuť na ty lahodné dobroty, které připomínají chlad.
→ polévky
jsou dobrou volbou v chladné dny a mohou být příliš mnoho zdravý. Konzumace polévek se zeleninou, zeleninou a libovým masem představuje nízkokalorickou a zdravou stravu. Pokud jsou však vybrány prvky jako sýr a smetana, existuje strava bohatá na kalorie, ale chudá na živiny. Je také třeba poznamenat, že zdravá polévka, pokud je doprovázena sýrem a chlebem, může být velmi kalorická.
Polévky mohou být zdravou alternativou chladu
→ Horká čokoláda
Jeden z miláčků nachlazení, tento nápoj může být extrémně kalorický a doporučuje se jeho mírná konzumace. Doporučujeme, aby byla horká čokoláda zdravější použití čokoládas koncentrací nad 70% kakaa a dávají přednost odstředěnému mlékuJe pozoruhodné, že horkou čokoládu lze nahradit například čajem, který také zajistí prohřátí těla a může být mimořádně chutný.
Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
Přečtěte si také: Výhody čokolády
→ fondue
Nejčastěji jsou konzumovány v chladných dnech sýr a jeden z čokoláda. Stejně jako ostatní zmíněná jídla mohou být fondue velmi kalorický. Měli bychom mít věnujte pozornost produktu, který bude použit k výrobě fondue a příloh. V případě čokoládového fondue je důležité použít takové, které má vyšší obsah kakaa, a vyvarovat se sladkostí jako ozdoby, upřednostňovat ovoce. Pokud jde o sýr, doporučujeme jako přílohu použít zeleninu a zvolit nízkotučné sýry.
Fondue může být velmi kalorické, zvláště pokud je kombinováno s chlebem
→ Zelenina, zelenina a ovoce
Mnoho lidí přestaň krmit těchto položek během chladných dnů. Toto však není vhodný zvyk. Tip od Federální rada odborníků na výživu je konzumovat zeleninu, ovoce a zeleninu i v chladných dnech, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a Voda, zajištění zdravého stravování. Kromě toho tyto potraviny podporují sytost, čímž snižují přejídání. Rada dále naznačuje, že je lze konzumovat v přírodě, do polévek, dušených pokrmů, pečeně nebo hranolků.
→ Hydratace
Naše spotřeba vody obvykle souvisí s denní teplotou, čímž se snižuje spotřeba během chladného počasí. Nicméně hydratace je nesmírně důležitá. v chladných dnech je nutná dobrá hydratace, aby se zabránilo suchu sliznic a zvýšení například onemocnění dýchacích cest.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Tipy pro zimní krmení"; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Zpřístupněno 27. června 2021.
