THE voda je nezbytná pro přežití člověka a ze všech ostatních živých organismů. V našem těle vykonává nejrůznější funkce, od regulace naší teploty po chemické reakce existující uvnitř buňky.
Vzhledem k důležitosti vody a naší neschopnosti uchovávat ji v těle je nutné přijímat alespoň 2,5 litru této látky denně. Požití by mělo být denně, protože k jeho ztrátě dochází neustále, což může způsobit vážnou nerovnováhu.
Jednou z nejnápadnějších forem ztráty vody je močí. Tato látka, kterou produkují ledviny, obsahuje produkty metabolismu a látky, které se v těle nacházejí v nadbytku. Odstranění moči je nezbytné pro udržení rovnováhy chemického složení vnitřního prostředí.
Moč je skvělým ukazatelem toho, jak dobře je vaše tělo hydratováno. Například moč, která má tmavší barvu, naznačuje, že množství požité vody nestačí. Odstranění této koncentrované moči je důsledkem zvýšené reabsorpce vody v renálních tubulech.
Existuje další forma ztráty vody výkaly. I když ztráta obvykle není významná, může se stát obavou v případě průjmu, protože může dojít k intenzivní eliminaci tekutin
dehydratace. Tento problém je vážný a každoročně vede k úmrtí značného počtu lidí, zejména dětí.Odstranění potit se je to také forma ztráty vody. Pocení brání nadměrnému zvýšení naší teploty, zejména v horkých dnech nebo při intenzivním cvičení. Protože pot má některé důležité soli, náhradou by neměla být pouze voda, nezbytná je náhrada elektrolytu.
Kromě těchto ztrát, které lze snadno pozorovat, máme také ty, které nejsou viditelné, nazývané také necitlivé nebo neměřitelné ztráty. K této eliminaci vody dochází dýcháním a difúzí do kůže.
Denně přijaté množství vody musí být větší než množství ztracené. Proto lze snadno dospět k závěru, že potřebné množství vody se liší podle situace každého člověka, jeho zdravotního stavu a činností prováděných během dne. V horkých dnech, kdy je například větší pocení, bychom měli pít více vody. Totéž platí pro průjem, při kterém je nutná rychlá hydratace.
Mezi faktory, které zvyšují potřebu vody u jedince, můžeme zdůraznit výkon cvičení fyzické, chirurgické zákroky, popáleniny, průjem, zvracení, horečka, užívání diuretik, vysoký příjem solí, těhotenství, kojení, mezi ostatními.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm