Studenti často trpí špatné držení těla, ať už je čas sedět ve školních lavicích, nebo čas studovat v jejich domovech, nebo dokonce při nošení školních potřeb. Špatné držení těla v nich bohužel může vyvolat řadu vážných problémů, z nichž nejznámější je bolesti zad.
Přečtěte si také: 5 zdravých návyků, které bychom ve škole měli mít
→ špatné držení těla studentů
Ve školách je běžné vidět studenty s nedostatečným držením těla. zůstat dlouho stejně sedí a dopravní školní potřeby nesprávně jsou faktory, které tento problém podporují.
Nevhodné použití batohu může způsobit špatné držení těla.
Mít špatné držení těla není jen estetický problém, je to problém, který může negativně ovlivnit naše zdraví. Abychom se vyhnuli špatnému držení těla, musíme se například hlídat, když sedíme a chodíme. Je pozoruhodné, že starost o správné držení těla musí začít od dětství, protože většina posturálních odchylek začíná v této fázi života a v dospívání.
Přečtěte si také: Péče o páteř
→ Jaké problémy může způsobit špatné držení těla?
Špatné držení těla může způsobit řadu problémů, které negativně ovlivňují život studenta. Mezi nimiž můžeme zmínit:
Bolesti zad;
Bolest v oblasti krku;
Zánět šlach;
Svalová nerovnováha;
Únava;
Posturální odchylky: skolióza, hyperlordóza a hyperkyfóza. (U skoliózy máme boční odchylku páteře. U hyperlordózy je pozorováno větší zakřivení dolní části páteře. U hyperkyfózy je pozorováno zvýšení zakřivení hrudní nebo krční oblasti.)
Vědět více: Jak se vyhnout bolesti zad
→ Tipy pro zlepšení držení těla uvnitř i vně třídy
Mnoho studentů, když pobývá dlouhé sezení, nakonec zanedbají své držení těla. Jelikož zůstávají po dlouhou dobu ve stejné poloze, je nutné věnovat pozornost správnému způsobu sezení:
Při studiu je důležité mít záda rovně.
Když sedíte v křesle, nezapomeňte držet záda rovně a podepřenou opěradlem křesla. Boky by měly být co nejblíže k zádům;
Vyvarujte se posouvání ramen dopředu;
Když zůstanete sedět, držte hlavu vzpřímeně;
Nohy, když sedí, by měly být vždy rovné na podlaze.
Kromě správného sezení je důležité být při přenášení školních potřeb opatrný. Zde je několik důležitých tipů pro jak nosit batoh správně:
Batoh nikdy nesmíme nosit pouze s jedním popruhem.
Nikdy nenoste těžké batohy. Batoh nesmí nikdy vážit více než 10% tělesné hmotnosti studenta;
Výhodně používejte batohy, které mají široké popruhy a popruh, který lze připevnit k pasu;
Batoh nikdy nepoužívejte pouze na jedné straně. Je nezbytné, aby to bylo podporováno na obou ramenech;
Nezapomeňte při chůzi vždy držet záda rovnou a břicho napnuté;
Při chůzi držte oči rovně.
Přečtěte si také:Nebezpečí těžkého batohu
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm