Stárnutí je přirozený proces, k němuž bohužel dochází u všech živých bytostí, včetně lidí. S postupujícím věkem se v našem těle objevuje několik problémů a nejvíce postiženou částí je pohybový aparát.
Pohybový systém je tvořen svalová soustava, kosterní soustava a podle klouby. Jeho základní rolí je zajistit pohyb těla. V průběhu let procházely komponenty tohoto důležitého systému změnami a v důsledku toho klesá schopnost pohybu.
→ Svaly
Svaly s postupujícím věkem ubývají na hmotnosti a v důsledku toho ztrácejí svoji sílu. Některé studie naznačují, že kolem 60 let je ověřen pokles maximální svalové síly mezi 30% a 40%. Tato ztráta svalové síly způsobuje, že je ovlivněna schopnost starších lidí chodit, protože je nezbytná pro motorické schopnosti.
I když ke snižování svalové hmoty dochází s postupujícím věkem, s problémem souvisí také pokles růstového hormonu a nedostatek fyzické aktivity. Kromě toho může toto snížení hmotnosti vyvolat strava a další zdravotní problémy, které vyžadují fyzické cvičení a zdravou stravu.
→ kosti
Kosti také trpí stárnutím, s poklesem hustota kostí. Ztráta kostní tkáně může být mírná nebo může vést k závažnějším stavům, napříkladosteoporóza.
Osteoporóza je zdravotní problém, který způsobuje oslabení a křehkost kostí. Z tohoto důvodu trpí lidé s problémem vážná zranění i při drobných pádech. Existují různé typy osteoporózy: některé kvůli menopauze, jiné související s věkem a jiné ze sekundárních příčin, jako jsou onemocnění ledvin nebo endokrinní onemocnění.
Tomuto problému s kostmi, běžnému po 70 letech, lze předcházet některými jednoduchými činnostmi, jako je např strava bohatá na vápník, fyzické cvičení a eliminace špatných návyků pro tělo, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholických nápojů. Odborníci navíc doporučují pokles dávek kávy a množství soli v potravinách.
→ klouby
Stárnutím netrpí jen kosti a svaly, problémy s věkem mají také klouby. THE artróza jedná se o nejčastější onemocnění kloubů u lidí starších 65 let.
Osteoartróza způsobuje opotřebení kloubní chrupavky, tj. Chrupavky nacházející se na povrchu kostí, které tvoří kloub. Tento problém může způsobit ranní ztuhlost, bolest, svalovou atrofii, praskání kloubů a zúžení intraartikulárního prostoru.
→ Co lze udělat pro zlepšení těchto nepohodlí vyplývajících z postupujícího věku?
Problémy s pohybovým systémem lze minimalizovat zdravým stravováním a zejména fyzickým cvičením. Provádění činností, které zlepšují koordinaci a rovnováhu a posilují svalstvo, je zásadní pro zlepšení kvality života a zvýšení mobility starších osob. Je pozoruhodné, že některé zdravotní problémy způsobují omezení, proto žádná fyzická aktivita by neměla být prováděna bez konzultace s lékařem.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
