Je velmi běžné slyšet, že spánek s plným žaludkem je pro vás špatný, že? Nakonec, co se v našem těle stane, co může vést ke zdravotním problémům? Dále vysvětlíme, proč jíst před spaním nemusí být dobrý nápad.
→ Proč je špatné jíst před spaním?
V okamžiku, kdy spíme, začnou naše systémy pracovat pomaleji. To se také stává s zažívací ústrojí a proto se doporučuje jíst jídlo nejméně dvě hodiny před spaním. Může se spustit proces pomalého trávení problémy se spánkem a následně den poté indispozice. Také spát po jídle může způsobit reflux, tj. Návrat produktu trávení do jícnu. Jak se produkt, který se dostane do jícnu, prezentuje kyseliny které byly přítomny v žaludku, může dojít k poškození tkáně.
Je také třeba poznamenat, že s tím souvisí i nedostatečná strava (konzumace velmi těžkých potravin) před spaním apnoe spánku a je třeba se mu vyhnout. Lidé, kteří mají spánkovou apnoe, pociťují krátkou zástavu dechu, když spí.
→ A krátké zdřímnutí po obědě?
Je běžné, že se po obědě cítíte ospalí, protože veškerý průtok krve v těle směřuje k trávení. Krátké zdřímnutí po obědě může pomoci
zlepšit výkon v odpoledních hodinách a proto se doporučuje. Je však pozoruhodné, že zdřímnutí musí být jen 30 minut a že někteří lékaři žádají, aby si tento malý odpočinek užívali jen půl hodiny po jídle.Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
Je důležité nepřekračovat 30minutovou periodu, protože po této době může být tento delší spánek odpovědný za problémy se spánkem v noci.
→ Jak můžeme zlepšit náš noční spánek?
Pro příjemnější noční spánek je nutné zdvojnásobit pozornost k našemu jídlu. Výběr lehkých jídel je nezbytný pro snadnější trávení. Například potraviny s vysokým obsahem tuku a velkým množstvím červeného masa narušují trávení a způsobují pocit „nafouklosti“. Dalším důležitým bodem je nepít stimulační nápoje, protože mohou narušovat spánek. Z nápojů, které hrají tuto roli, můžeme zmínit čokoládu, kávu, mateřský čaj a nealkoholické nápoje.
Autor: Vanessa dos Santos
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. „Je špatné spát s plným žaludkem?“; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm. Zpřístupněno 27. června 2021.
