Děti a mládež projdou dlouhá období ve škole. V těchto dobách jsou vystaveni a mnoho lidí a nezdravé situace, které mohou ohrozit vaše zdraví. Proto je důležité zdůraznit důležitost adopce zdravé návyky ve škole, aby se například zabránilo nákaza nemocí.
Přečtěte si také: Tipy, jak předcházet nemocem u školních dětí
Podívejte se na 5 zdravých návyků, které bychom ve škole měli mít:
Umýt ruce
Mytí rukou je důležitý způsob prevence nemocí.
Tento tip se může zdát docela jednoduchý, nicméně mytí rukou je základním opatřením k zabránění přenosu nemoci. Děti a mladiství by si měli vždy pamatovat, že si mají umýt ruce po opuštění koupelny a před a po jídle.
Tento zvyk může být v našich domovech běžný, ve škole však na to mnoho lidí zapomene, což je tak důležité. Kdo nikdy, například v přestávce, nezačal jíst, aniž by si vzpomněl, že si má umýt ruce? Tento jednoduchý zvyk by nás měl denně doprovázet a je nezbytný pro to, abychom se vyhnuli nemocem.
Nesdílejte lahve s vodou
Podíl lahve na vodu je něco velmi běžného
Tento zdánlivě bezrizikový zvyk však může poškodit vaše zdraví. Mnoho nemocí může být přenášeno tímto způsobem, jak je tomu v případě chřipka a opar. Takže vždy pamatujte vezměte si vlastní láhev vody a samozřejmě neustále dezinfikovat. Pokud si ho kolega vypůjčí, není to na škodu popřít a informovat kolegu o rizicích.Přečtěte si také:10 způsobů, jak se vyhnout nachlazení a chřipce
Vyvarujte se konzumace nezdravých potravin
Je velmi běžné, že se studenti živí průmyslové občerstvení, bonbón, smažené občerstvení a nealkoholické nápoje, které se ve škole často prodávají a jsou bohaté na sodík a cukr. Když se tento zvyk ustálí, poškození zdraví je nevyhnutelné.
Jedním z nejznámějších problémů souvisejících se špatnou stravou je obezita, vážný zdravotní problém, který souvisí s rozvojem dalších problémů, jako je napřhypertenze, ortopedické problémy a cukrovka.
Vyhnout se těmto problémům však může být relativně jednoduché, stačí se zaměřit na a zdravější stravováníprostřednictvím spotřeby ovoce, přírodní džusy a potraviny s méně solí a Tlustý. Dobrou volbou je také jídlo z domova.
Přečtěte si také:Co nemůže chybět na školním obědovém boxu?
Zajistěte hydrataci
Zajištění hydratace je zásadní, ale sdílení lahví může být nebezpečné.
pitná voda je nezbytný pro naše zdraví a dokonce s tím souvisí prevence nemocí. Nedostatek vody souvisí například s vývojem ledvinové kameny a také od infekce močových cest. Vezměte si láhev s vodou do školy, abyste mohli kdykoli hydratovat.
Správně se posaďte a nenoste těžké batohy
Když jsme ve škole, je běžné, že nesedíme správně na svých židlích. Špatné držení těla je také zvykem, který může vážně poškodit zdraví školních dětí a dospívajících. U člověka se mohou objevit bolesti zad a dokonce i odchylky páteře. Je proto důležité vyhnout se této situaci vždy pamatováním, když si sednete, držte boky blízko opěradla, udržujte páteř rovnou a nohy pevně na zemi.
Těžké batohy mohou poškodit naši páteř.
Dále nemůžeme zapomenout na nebezpečí velmi těžké batohy, které také ovlivňují naši páteř, což může vyvolat například skoliózu. Doporučuje se, aby hmotnost batohu nikdy nepřesáhla 10% hmotnosti jednotlivce. Proto si vždy zkontrolujte, zda je skutečně nutné vzít veškerý tento materiál do školy.
Přečtěte si také:Péče o páteř
extra tip: Stravování před odchodem do školy
Mnoho dětí a teenagerů neradi snídá před odchodem do školy, i když je to velmi brzy, tento zvyk je důležité. Správná výživa po probuzení pomáhá doplňte naše energie po dlouhém půstu. Tato energie je nezbytná pro to, abychom mohli vykonávat své činnosti, a to i ve škole. Studie ukazují, že dobře živená osoba se prezentuje větší rozvoj školy a učení.
Podívejte se, jak snadné je být ve škole zdravý? Pomocí těchto jednoduchých tipů můžete zlepšit kvalitu života a dokonce i svůj akademický výkon. Začněte je sledovat již dnes!
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm