Meditace je po mnoho let označována jako metoda pro zlepšit duševní a emoční pohodu lidí.. Tato technika, která se objevila v 60. letech, pomáhá pacientovi vzdělávat svou mysl, čímž se snižuje stres a úzkost.
Obecně lze meditaci rozdělit do dvou základních forem: koncentrační a všímavost. THE soustředěný je ten, při kterém osoba trénuje svou pozornost a soustředění. U tohoto typu je emise nějakého zvuku nebo mantry běžná. již všímavost je to meditace, při které si odborník plně uvědomuje, co se v daném okamžiku v jeho životě děje, a přijímá situaci, aniž by se ji snažil změnit nebo přemýšlet o tématu.
Účinky meditace jsou předmětem výzkumu v různých oblastech vědy. Práce již ukázaly, že praxe souvisí kognitivní zlepšení, bdělost, inteligenční skóre, koncentrace a snížení stresu a úzkosti. Někteří lidé také uvedli, že tato praxe pomáhá čelit každodenním problémům lépe.
Studie publikovaná v roce 2003 s názvem Změny v mozku a imunitní funkce vyvolané meditací všímavosti, ukázal, že meditace měla vliv na imunitní odpověď
po podání vakcíny proti chřipce, která fungovala lépe než kontrolní skupina. To dokazuje, že meditace je také o fyzickém zdraví, nejen o duševním.V listopadu 2014 proběhla studie s názvem Obnova rakoviny založená na všímavosti a podpůrná expresivní terapie udržují délku telomer ve srovnání s kontrolami u pacientů, kteří přežili rakovinu prsu byl publikován v novinách Rakovina a prokázal, že meditace může změnit buněčnou aktivitu praktikujících. Práce pod vedením Lindy Carlsonové využila 88 účastníků, kteří se zúčastnili rakovina prsu, bylo jim v průměru 55 let a prožívali určitý emoční stres.
Tito lidé byli rozděleni do tří skupin. První skupina byla podrobena týdenním schůzkám jóga a meditace všímavost a měly by tyto techniky aplikovat doma alespoň 45 minut denně. Druhá skupina měla týdenní skupinová terapeutická sezení. Poslední skupinou byla kontrola, která se právě zúčastnila přednášky o tom, jak zvládat stres.
Výsledky byly po třech měsících výzkumu překvapivé. Pouze u kontrolní skupiny došlo ke změnám v telomerách - komplexech tvořených DNA a bílkovinami, které působí na ochranu chromozomy degradace - které se zmenšily. Ostatní analyzované skupiny udržovaly stejnou délku telomer.
Jak zkrácení telomer souvisí s několika zdravotními problémy, včetně Výzkum buněčného stárnutí ukázal, že meditační a podpůrné skupiny mohou být skvělé výhody zdraví. Vědci nemohou říci, zda tento účinek přetrvává nebo ne.
S těmito studiemi je tedy možné dospět k závěru, že Meditace poskytuje mnoho výhod pro fyzické, duševní a emoční zdraví..
Podle mě. Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
