Dokument „How to Live to 100: The Secrets of the Blue Zones“, dostupný na Netflixu, vyvolal zájem a úvahy o dlouhověkosti po celém světě.
K Modré zóny jsou regiony, kde lidé žijí nejen déle, ale i déle zdravější způsob, často přesahující století života. Mezi tato místa dlouhověkosti patří:
vidět víc
Historický! Archeologové učinili FASCINUJÍCÍ objev na předměstí…
Padají vám vlasy při sprchování? Podívejte se, jak je to normální
Okinawa, Japonsko;
Barbagia, v Itálii;
Loma Linda, v USA;
Icaria, v Řecku;
Poloostrov Nicoya, Kostarika.
Modré zóny
Očekávaná délka života v modrých zónách se vymyká globálním statistikám a je fascinující pochopit, co nás takové komunity musí naučit.
Například v Brazílii máme a Délka života asi 77 let. Expresivní číslo, ale před necelým stoletím to bylo pouhých 45 let.
(Obrázek: zveřejnění)
Koncept modrých zón představil badatel Gianni Pes a zpopularizoval jej Dan Buettner, který tato místa zkoumal ve zmíněném dokumentu.
Regiony mají společný důraz na zdravý a vyvážený životní styl, který dalece přesahuje genetické faktory.
Buettner zdůrazňuje, že pouze asi 20 % naší dlouhověkosti je dáno naší genetikou, zatímco zbytek přímo souvisí s naším životním stylem.
Tipy pro delší a zdravější život
Takové komunity sdílejí některé charakteristiky životního stylu, které přitahují pozornost:
Zaměřte se na rodinu: ve všech modrých zónách je prioritou rodina, která poskytuje emocionální a sociální podporu;
KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO: staletí lidé v modrých zónách nekouří, což je rozhodující faktor pro jejich zdraví;
Rostlinná strava: většina konzumovaných potravin pochází z rostlin, včetně luštěnin, sójových bobů a tofu;
Mírná fyzická aktivita: fyzické cvičení je přirozenou součástí každodenního života, jako jsou procházky a zahradničení;
Sociální zapojení: lidé všech věkových kategorií jsou sociálně aktivní a integrovaní do svých komunit;
Kontrolované krmení: praxe přestat jíst, když jste z 80 % spokojeni, je běžná, vyhýbat se přejídání;
Mírná konzumace alkoholu: v některých modrých zónách se červené víno konzumuje s mírou;
Účel života: mít cíl a sledovat vášně se cení;
Volný čas a odpočinek: pracovat méně, odpočívat a brát si dovolenou jsou priority.
Tyto komunity mají také specifickou stravu a kulturní praktiky, které přispívají k jejich dlouhému a zdravému životu.
Například na Okinawě je strava v podstatě vegetariánská, bohatá na zeleninu, tofu a potraviny bohaté na antioxidanty.
Naproti tomu v Barbagia je dietní jednoduchost a důraz na lokálně pěstované potraviny zásadní.
V Loma Linda, USA, komunita adventistů sedmého dne klade důraz na zdraví a dodržuje přísná pravidla, jako je vegetariánství, fyzické cvičení a pravidelný odpočinek.
