Pravidelná fyzická aktivita je základním pilířem zdravízdravý život. Hraje zásadní roli v prevenci nemocí, udržení přiměřené hmotnosti, podpoře kvalitního spánku a dokonce i regulaci naší nálady.
Kromě frekvence a intenzity cvičení je zde faktor, který může jeho přínos výrazně ovlivnit: denní doba, ve které se provádí.
vidět víc
Pečovatelé lidí s Alzheimerovou chorobou mohou vyvinout deprese,…
5 NEOMYLNÝCH triků, jak utišit myšlenky, usnout rychleji…
Tvrdí to studie nedávno zveřejněná v časopiseObezita, The ráno Je to nejpříznivější období pro začlenění cvičební rutiny do našeho denního plánu.
Zdá se, že volba tohoto ranního času nabízí další výhody pro optimalizaci požadovaných výsledků. Pro odborníky je ideální doba na to, aby bylo hubnutí ještě efektivnější.
Ideální čas na cvičení pohybových aktivit
Výzkumníci z Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University a Arizona State University spojili své úsilí a odhalili zajímavý objev.
Časné ranní hodiny, konkrétně mezi 7 a 9, mohou hrát zásadní roli, pokud jde o trénink na hubnutí.
Jejich výzkum zdůraznil význam tohoto specifického období pro optimalizaci úsilí těch, kteří se snaží dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí.
Tato doba se zdá být zvláště výhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože se shoduje s a čas, kdy je tělo v metabolickém stavu, který nejvíce přispívá ke spalování kalorií a Tlustý.
Proto plánování rutiny cvičení během těchto hodin může maximalizovat požadované výsledky.
K provedení výzkumu tým vědců analyzoval data od více než 5 tisíc lidí, kteří se výzkumu zúčastnili National Health and Nutrition Examination Survey, kterou provedla Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v roce USA.
Během této analýzy vzali v úvahu několik faktorů, jako je strava a pohybové návyky účastníků.
Vědci použili algoritmus ke klasifikaci denních vzorců cvičení účastníků do tří odlišných skupin: těch, kteří cvičili ráno, v poledne a odpoledne.
Dalším krokem bylo prozkoumat vztahy mezi mírou střední až intenzivní fyzické aktivity a vzorcem denního cvičení ve vztahu k obezitě.
Během analýzy dat odborníci zjistili, že skupina lidí, kteří cvičili ráno, měla vyšší míru nižší index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu (WC) ve srovnání se skupinami, které cvičily v poledne nebo v noci. odpoledne.
Toto pozorování bylo provedeno s přihlédnutím k dalším faktorům, jako je věk, pohlaví a také návyky související s konzumací alkoholu a tabáku.
Pro výzkumníky byla odpověď kladná, ale k dosažení větší efektivity jsou stále potřeba další studie.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.