Zvyk kousání nehtů je běžnou praxí po celém světě, často začíná již v dětství. Znáte někoho, kdo si nemůže přestat kousat nehty? To se může stát velkým problémem!
Toto chování, vědecky známé jako onychofágie, může být reakcí na různé faktory, jako je např stres, úzkost, nuda, smyslová seberegulace nebo dokonce nutkavý zvyk.
vidět víc
Naslouchejte svému tělu: 5 příznaků, že jste VYČERPANÍ a potřebujete si dát pauzu…
Objevte keratopigmentaci, techniku, která vám umožní změnit barvu vaší pleti…
Psychiatrička Julia Trindade, členka ABP (Brazilské psychiatrické asociace), zdůrazňuje, že onychofágie má také přidruženou genetickou složku a studie naznačují, že ji má asi 30 % lidí Zvyk.
Jak přestat kousat nehty?
Stop kousaní nehtů Může to být výzva, ale s odhodláním a správnými strategiemi je to zcela možné. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
Povědomí
Prvním krokem je uvědomit si, kdy a proč si nehty koušete. Děláte to, když jste ve stresu, nudíte se nebo jako automatický zvyk? Identifikace spouštěčů může pomoci vyřešit problém.
Udržujte nehty krátké.
Udržování krátkých nehtů může snížit pokušení je kousat. Kromě toho použijte brusný papír, aby byly hladké.
Buďte opatrní s manikúrou
Zvažte pravidelnou manikúru. Dobře upravené nehty mohou být méně atraktivní na kousání.
Relaxační techniky
Pokud je stres spouštěčem kousání nehtů, naučte se relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, abyste se vypořádali s úzkostí.
Rozptýlení
Zaměstnejte své ruce. Když pocítíte nutkání kousat si nehty, odveďte svou pozornost nějakou činností, jako je mačkání stresového míčku nebo hra s nějakým předmětem.
Odměny
Vytvořte si systém odměn pro sebe. Pokud například vydržíte týden bez kousání nehtů, dejte si malou odměnu.
Podpora a trpělivost
Podělte se o svůj cíl s přáteli a rodinou. Mohou poskytnout podporu a povzbuzení. Změna návyků vyžaduje čas. Nenechte se odradit, pokud dojde k recidivě. Pokračujte v práci na překonání problému.
Požádejte o pomoc zdravotníka
Pokud onychofágie přetrvává a způsobuje významné problémy, zvažte vyhledání pomoci terapeuta nebo psychologa, abyste se vypořádali se základními příčinami.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
