Příliš rychlé jídlo může být VELMI škodlivé pro vaše zdraví; pochopit proč

Kvůli spěchu každodenního života vykonáváme mnoho úkolů rychle, včetně jídla, a nakonec si škodíme, aniž bychom o tom věděli. Zvyk jíst příliš rychle má však určité kontraindikace.

Často kvůli nedostatku času, práci s vysokými nároky a dalšími povinnostmi končíme krmení velmi zrychleným způsobem. Než však tělo přijme signály sytosti, může to trvat déle.

Proto, když jíme příliš rychle, můžeme se nakonec cítit nespokojeni a jíst více jídla, než je nutné. Jsme tedy negativně ovlivněni přibíráním na váze, což způsobuje, že přijmeme o 100 až 200 kalorií více, než je nutné na jedno jídlo.

Výhody pomalejšího stravování

Pomalé jedení zvyšuje produkci hormonů sytosti a snižuje hormony hladu, kontroluje chuť k jídlu a napomáhá hubnutí.

Navíc rychlé stravování může vést k hromadění břišního tuku a vysokým hladinám LDL cholesterolu. Proto je důležité osvojit si vědomější stravovací návyky.

Důležitým tipem, který vám pomůže kontrolovat rychlost při jídle, je zvýšit počet žvýkání jídla před spolknutím. Dalším hojně využívaným zvykem je pokládat příbory na stůl pokaždé, když si přinesete jídlo k ústům.

Dále se také doporučuje nahrazovat zpracované potraviny při jídle kvůli jejich struktuře a snadnému požití. Zdravá a přirozená strava také pomáhá kontrolovat žvýkání a nabízí tělu více výhod, jako jsou vitamíny a živiny.

Jak rychle přestat jíst

Prvním krokem při pozorování tohoto typu problému je pokusit se převychovat stravu jedince přirozenou cestou. Proto návštěva profesionála v oboru výživa aby vás mohl poučit o nejlepších a nejúčinnějších postupech v tomto ohledu.

Pokud se však zjistí jiné typy problémů, jako je nedostatečná produkce hormonů nebo nutkání k jídlu, doporučuje se návštěva lékaře. Tak, aby indikoval vhodnou léčbu pro každý typ problému a pomohl snížit rychlost při jídle pomocí léků.

Nenechávejte proto stranou možnost vyhledat odbornou pomoc při řešení konkrétních případů a vždy se snažte dodržovat zdravý jídelníček.