Hledání účinných potravin pro rychlé hubnutí bez ohrožení zdraví je neúnavným hledáním.
Víme, že dobrá strava je základním pilířem hledání duševní pohody, ale může ohrozit naši kapsu, a proto se stává velkou výzvou.
Koneckonců, a vynikající výživa je obvykle založen na organických volbách, libových bílkovinách a zdravých tucích, prvcích, které mají na trhu často vyšší cenu.
Odbornice na výživu Amanda Joanni Maffei zdůrazňuje možnost vytvoření kompletního a ekonomického jídelníčku, který je v souladu s cíli hubnutí a zdraví.
Tento plán se skládá výhradně z prospěšných potravin, podporujících efektivní přístup k rychlému a zdravému hubnutí. Toto menu změní celou vaši rutinu!
Nabídka všech jídel pro zdravou rutinu
Snídaně
(Obrázek: reklama)
Na začátku dne hraje zásadní roli snídaně, která je zodpovědná za dodání potřebné energie k zahájení aktivit. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je důležité to nepřehánět.
Schůdnou alternativou je rozhodnout se pro zelenou šťávu složenou ze 3 listů zelí, 1 citronu, 1 polévkové lžíce lněného semínka předem hydratovaného po dobu 12 hodin, zázvoru a vody.
Tato varianta je vhodná nejen pro začátek dne, ale lze ji použít i jako předtréninkovou přípravu, jak uvádí výživový poradce.
Ranní svačina
Pro zahnání hladu mezi snídaní a obědem je zdravou variantou přírodní celozrnný jogurt s chia. Tato jednoduchá a praktická svačina patří mezi doporučené potraviny pro rychlé a efektivní hubnutí.
Oběd
Poté, co si vychutnáte předchozí dvě jídla, která byla nabitá živinami a vitamíny, pravděpodobně nedorazíte k obědu hladoví. Tento pocit je nezbytný, abyste se vyhnuli přejídání.
Podle nutričního specialisty inteligentní strategie pro toto jídlo zahrnuje naplnění poloviny talíře listy, nejlépe ty s tmavě zeleným odstínem, a dochuťte je malým množstvím olivového oleje a citronové šťávy. citrón.
Do zbývajícího prostoru na talíři přidejte porci 4 polévkových lžic různé zeleniny a přidejte a středně velký proteinový filet (například kuřecí maso) a doplňte ho 3 lžícemi rýže integrální.
Odpolední svačina
(Obrázek: reklama)
Období odpolední svačiny je jedním ze zásadních momentů v jídelníčku na hubnutí.
Nachází se mezi obědem a večeří a mnoho lidí v tu dobu spíše podlehne pokušení.
Ideální volbou je konzumace ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako jsou jahody, švestky, kiwi, avokádo, kešu nebo kokosy.
Další alternativní možností je vychutnat si polovinu vařeného vejce. Tyto alternativy přispívají ke zdravé a vyvážené svačině v souladu s cílem zhubnout.
Obědvat
Při večeři je možné dodržovat stejnou strukturu přijatou při obědě. Zásadním doporučením je však obměňovat výběr salátů, zeleniny a bílkovin.
Pokud jste se například dříve během dne rozhodli pro kombinaci rukoly, mrkve a masa, chytřejším přístupem by bylo zvolit k večeři salát, okurku a kuřecí maso.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
