S cílem propagovat zdravou výživu a pomáhat předcházet přibírání na váze a nemocem s tím souvisejícím obezity, aktualizovala WHO (Světová zdravotnická organizace) směrnice týkající se spotřeby sacharidy.
Tato doporučení jsou formulovány na základě nejnovějších vědeckých poznatků a jsou zaměřeny na snížení rizika onemocnění, jako je diabetes 2. typu a kardiovaskulární problémy.
vidět víc
Studie poukazuje na to, že digitální hry mohou zvrátit ztrátu paměti v…
Udělejte své maso NEUVĚŘITELNĚ křehké pouze s použitím přírodních produktů;…
WHO zdůrazňuje, že pro zlepšení je důležité zakládat výběr potravin na spolehlivých a aktuálních informacích zdraví a pohoda. Podívejte se na nové pokyny organizace pro zdravé stravování!
WHO aktualizuje pokyny pro zdravé stravování
spotřeba tuku
Světová zdravotnická organizace zdůrazňuje, že celkový příjem tuků by měl být omezen na maximálně 30 % denního příjmu kalorií.
Kromě toho je zdůrazněn význam výběru nenasycených tuků, které se nacházejí v rostlinných zdrojích, jako je olivový olej, avokádo, ořechy a další možnosti.
Tyto pokyny platí pro osoby starší 2 let a jejich cílem je podporovat výběr potravin, které přispívají k vyvážené a zdravé stravě.
konzumace sacharidů
Pokud jde o sacharidy, aktualizované pokyny WHO zdůrazňují kvalitu konzumovaných potravin a stanovují specifické pokyny pro příjem na základě věkové skupiny.
Pro osoby starší dvou let by měly být upřednostněny zdravé zdroje sacharidů, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a luštěniny, mezi které patří fazole, cizrna a čočka.
Konzumace cukru, ovoce a zeleniny
Ve zpřísněných směrnicích WHO je zdůrazněno, že dospělí by měli do své denní stravy zařadit alespoň 400 gramů ovoce a zeleniny a zajistit příjem 25 gramů vlákniny.
Pokud jde o přidaný cukr, přítomný v potravinách, jako je med, nápoje a dezerty, doporučuje se omezit jeho spotřebu na maximálně 10 % celkového energetického příjmu.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
