Pokud chcete mít zdravé vlasy, vězte, že jíst je prvořadé! Růst vlasů, lesk a hedvábnost jsou posíleny zevnitř ven.
Živiny jako vitamíny (jako je biotin a vitamin E), minerály (jako je zinek a železo) a proteiny jsou zásadní pro tvorbu kapilární struktury a stimulaci růstu.
vidět víc
Top 5 NEUVĚŘITELNÝCH výhod používání Aloe Vera na vlasy
Těchto 6 neodolatelných potravin je třeba ze svého jídelníčku vyloučit...
Zdravé mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby, ořechy a semena, také hrají zásadní roli při hydrataci a prevenci suchých vlasů.
Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky poskytuje živiny potřebné k udržení zdravé vlasy.
Nezbytná je také dostatečná hydratace a konzumace vody přispívá k hydrataci vlasových folikulů a vlasové pokožky.
Na druhou stranu nadměrná konzumace zpracovaných potravin, bohatých na rafinované cukry a nasycené tuky, může mít negativní dopad na zdraví vlasů. To přispívá ke křehkosti, neprůhlednosti a oslabení pramenů.
Přijetí vyvážené a pestré stravy v kombinaci s dobrou hydratací je nezbytné pro podporu zdravého a energického růstu vlasů. Zde je nejlepší dieta pro zdravé vlasy!
Nezbytná potravina pro zdraví vlasů
Několik skupin potravin hraje klíčovou roli při podpoře zdraví vlasů tím, že poskytuje základní živiny potřebné k tomu, aby byly vlasy silné, lesklé a dobře vypadaly.
Zde jsou některé skupiny potravin, které jsou zvláště prospěšné pro vaše vlasy:
libové bílkoviny
Proteiny jsou nezbytné pro tvorbu kapilární struktury, která je složena především z proteinu zvaného keratin.
Potraviny bohaté na libové bílkoviny, jako je libové maso, ryby, kuřecí maso, vejce, luštěniny (fazole, čočka, cizrna) a nízkotučné mléčné výrobky přispívají k poskytování aminokyselin nezbytných pro zdraví a růst vlasy.
Barevné ovoce a zelenina
Bohaté zdroje vitamínů a antioxidantů jsou nezbytné pro zdraví vlasů. Vitamíny jako A, které se nacházejí v mrkvi, dýni a špenátu; a C, přítomný v citronovém ovoci, jahodách a paprikách; a E, které se nacházejí v ořechách, semenech a špenátu, podporují zdravý růst vlasů.
zdravé tuky
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, jako je losos a sardinky, a také v ořeších, lněné semínko a chia přispívají k udržení hydratace pokožky hlavy a pomáhají předcházet vysoušení vlasů. dráty.
Potraviny bohaté na biotin
Biotin, také známý jako vitamín B7, je nezbytný pro zdravý růst vlasů. Potraviny jako vejce, vlašské ořechy, mandle a sladké brambory jsou přirozenými zdroji tohoto vitamínu.
Minerály
Zinek a železo hrají zásadní roli v cyklu růstu vlasů. Potraviny jako libové maso, luštěniny, ořechy, semena a zelená listová zelenina poskytují tyto základní minerály.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
