Zdatnost práce je tělesná praxe prováděná v pracovním prostředí ve prospěch blaha pracovníků. Mezi cíle pracovní gymnastiky patří prevence pracovních úrazů, boj s nemocemi z povolání, jako např úzkost a stresa zvyšování funkčních schopností zaměstnanců.
Existují typy pracovní gymnastiky: preventivní, přípravná, nápravná a relaxační. Cvičení vedená během této praxe musí být pod dohledem odborníka Tělesná výchova.
Snížení tělesné bolesti vyplývající ze špatného držení těla, zlepšení kvality života v práci a úleva nahromaděného stresu jsou některé z výhod, které poskytuje praxe gymnastiky práce.
Přečtěte si také: Vodní aerobik — tělesná aktivita prováděná ve vodním prostředí
Témata tohoto článku
- 1 - Shrnutí o pracovní gymnastice
-
2 - Druhy pracovní gymnastiky
- → Přípravná porodní gymnastika
- → Kompenzační porodní gymnastika
- → Porodní relaxační gymnastika
- → Nápravná porodní gymnastika
- 3 - Výhody pracovní gymnastiky
- 4 - Cvičení pracovní gymnastiky
- 5 - Historie pracovní gymnastiky
Shrnutí o pracovní gymnastice
Pracovní gymnastika se dělí na: průpravnou, kompenzační, relaxační a nápravnou.
Pracovní gymnastika přispívá k lepší kvalitě života pracovníků, působí v prevenci pracovních úrazů.
Hlavním cvičením v pracovní gymnastice je protahování. Mezi typy strečinku patří: dynamický, statický a pasivní.
Vznik pracovní gymnastiky je spojen s gymnastikou pauzy, praxí, kterou evropští dělníci provádějí v době odpočinku.
Rádio Taissô neboli rozhlasová gymnastika byla regulována v roce 1928 a začala se uplatňovat v podnicích a školách.
V roce 1969 byl program Morning Gym jednou z průkopnických iniciativ tělesných praktik aplikovaných na pracovníky v Brazílii.
Nepřestávej teď... Po publicitě je toho víc ;)
Druhy pracovní gymnastiky
Existují některé druhy pracovní gymnastiky a některé z nich jsou definovány podle okamžiku, kdy se cvičení provádí – ať už před, během nebo po pracovním dni. Pochopte lépe níže.
→ Přípravná pracovní gymnastika
Přípravná pracovní gymnastika se provádí před pracovní dobou nebo v ranních hodinách. Záměrem je vyvolat tělesnou průpravu velkých svalů spolupracovníků, které budou využívány v průběhu pracovních úkolů.
Délka tohoto typu cvičení je v průměru 15 minut.. Činnosti prováděné v přípravné porodní gymnastice poskytují lepší krevní oběh a také lepší okysličení svalů. Tyto efekty jsou zásadní pro kvalitnější pracovní den.
→ Kompenzační pracovní gymnastika
Kompenzační pracovní gymnastika se provádí v pracovní době a lze provést v 10 The 20 minut. Cílem je právě pozastavit pracovní činnost, aby se pomocí specifických cvičení kompenzovalo opakované úsilí a nevhodné držení těla.
→ Relaxační pracovní gymnastika
Relaxační gymnastika na pracovišti stane po hodinách a může trvat 15 až 20 minut. Záměrem je protáhnout svaly a způsobit úlevu od stresu nahromaděného v těle. Cvičení jsou v podstatě založena na protahování a zabraňují hromadění kyseliny mléčné, čímž se předchází možným zraněním.
→ nápravná pracovní gymnastika
Nápravná pracovní gymnastika se používá ke snížení negativních vlivů způsobených pracovní činností. Jeho praxe musí být přizpůsobena realitě pracovního prostředí, tedy pozorování toho, jaké úkony pracovníci provádějí.
Například člověk, který často zvedá a nese závaží z podlahy. Tento pracovník získává svalstvo bicepsu brachii, aby podpíralo předměty, které nosí, a potřebuje svalstvo, které zahrnuje páteř (stejně jako je tomu u m. quadratus lumborum) zesílena.
Tímto způsobem budou po těchto akcích předepsána a vedena cvičení nápravné pracovní gymnastiky. Záměrem je v tomto případě posílit svaly zapojené do těchto pohybů. Činnosti praxe budou také působit na nápravu špatného držení těla, které je získáno prací.
Vědět více: Bdržení těla — aspekt nezbytné pro dobrou kvalitu života
Výhody gymnastiky
Níže se podívejte, jaké jsou výhody pracovní gymnastiky:
Kromě výhod praxe existují také výhod poskytnuty firmám kteří aplikují programy tělesné gymnastiky:
příležitost k větší integraci mezi členy týmu;
zvýšená produktivita;
snížení počtu absencí zaměstnanců;
snížení počtu pracovních úrazů.
Cvičení v tělocvičně na pracovišti
V pracovní gymnastice lze provádět následující cvičení:
Pasivní strečink: provádí se za pomoci druhé osoby, která určitou silou zvýší rozsah pohybu protahujícího se. Je nezbytné provádět plynulé pohyby bez rychlosti a také respektovat limity každého z nich. Proces nádechu a výdechu je nezbytný v tomto a jakémkoli typu strečinku.
Aktivní nebo dynamický strečink: provádí ho ten, kdo se protahuje. Cvičení se skládá z největší amplitudy dosažené u pohybů, které umožňují protažení svalů. Hladkost a rytmus jsou potřebné jak při pohybu, tak při dýchání.
Statické protahování: protahovací pozice určité svalové skupiny až do vnímání maximálního dosaženého odporu. Při výkonu je důležité udržovat správné držení těla.
Viz také: Gymnastika na trampolíně — druh sportovní gymnastiky
Historie pracovní gymnastiky
Vznik porodní gymnastiky je spojen s gymnastikou pauzy, termín používaný průmyslem ve chvílích odpočinku evropských pracovníků. Poprvé byla zaznamenána pauza v gymnastice v příručce vydané v roce 1925, v Polsko.
V roce 1928, v Japonsko, byla regulována praxe Rádia Taissô, což znamená radiogymnastika. Aktivita byla zpočátku aplikována ve firmách a školách a v současné době je vysílána na oficiální japonské rozhlasové stanici. Jedná se o standardizované cvičební příkazy a pokyny, které mobilizují tisíce Japonců k rannímu cvičení.
Ke konsolidaci pracovní gymnastiky v Japonsku došlo v 60. letech 20. století, s povinnými kompenzačními postupy zaměřenými na prevenci pracovních úrazů a zvýšení produktivity.
Vy NÁS začal používat pracovní gymnastiku v roce 1968, od vzniku International Management Review. Iniciativa se stala jedním z nejdůležitějších hodnocení zdraví pracovníků.
Na Brazílie, program Gymnastické ráno začal realizovat technický tým Nadace Ishibrás v roce 1969.. Tato aktivita, inspirovaná švédskými a francouzskými metodami, byla aplikována na 2 500 pracovníků před jejich pracovním dnem. Cílem bylo umožnit větší dispozice a lepší fyzické zdokonalování pracovníků.
V roce 1978 bylo v Brazílii vytvořeno první Associação de Rádio Taissô.. V důsledku toho společnosti japonského původu, které byly instalovány v zemi, přijaly metodiku mezi svými zaměstnanci.
Od 90. let 20. století pracovní gymnastika, jak je lidově známá se začala šířit po celé zemi.. Období bylo poznamenáno najímáním odborníků z tělesné výchovy k provádění tohoto typu činnosti.
Brazilská asociace pracovní gymnastiky (ABGL) byla založena v roce 2007 s cílem podpořit diskusi o podpoře zdraví na pracovišti.
obrazový kredit
[1] Joa Souza / Shutterstock
Autor: Lucas Afonso
novinář atělovýchovný odborník
Chtěli byste odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
AFONSO, Luke. "Pracovní gymnastika"; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Zpřístupněno 22. července 2023.
Pochopte, co je stres, a zjistěte, jaké stresorové činitele jsou odpovědné za spouštění této tělesné reakce.
Klikněte sem, zjistěte, co je gymnastika, objevte její druhy a zjistěte její historii v Brazílii a ve světě.
Prezentace umělecké gymnastiky, která byla po dlouhou dobu známá jako olympijská gymnastika.
Fyzická aktivita ve vodním prostředí, která snižuje dopad na klouby a podporuje pohodu.
Klikněte zde a pochopte, co je kulturistika, jaké jsou její přednosti a co dokáže propagovat.
Krčit se
Slang upravený z angličtiny se používá k označení někoho, kdo je považován za nevkusného, hanebného, zastaralého a nemódního.
Neurodiverzita
Termín, který vytvořila Judy Singer, se používá k popisu široké škály způsobů, jak se lidská mysl chová.
PL falešných zpráv
Také známý jako PL2660 je návrh zákona, který zavádí mechanismy pro regulaci sociálních sítí v Brazílii.
