Vysoký cholesterol představuje mnoho zdravotních rizik, zejména pokud jde o váš systém. krevního oběhu, protože může způsobit hromadění tukových plátů v tepnách a vést k infarktu, mrtvice nebo stále způsobit trombóza. Z tohoto důvodu je důležité být si vědom toho, jak snížit hladinu cholesterolu a mít časté lékařské sledování, stejně jako fyzickou aktivitu.
Přečtěte si více: Syrová strava pro domácí mazlíčky: Co potřebujete vědět
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
V tomto ohledu je však možné najít některé potraviny, které pomáhají snižovat LDL – typ cholesterolu, který je spojován s kardiovaskulárními chorobami – jako například:
- Fazole;
- Mléko;
- Mandle;
- Ovoce (jablka, hrozny a citrusové plody);
- Pšenice;
- Sója;
- Ořechy.
Lilek je také skvělým spojencem v boji proti špatný cholesterol, takže si povíme trochu více o výhodách tohoto ovoce a o tom, jak vyrobit šťávu snižující LDL.
výhody lilku
Toto ovoce se objevilo v Brazílii prostřednictvím arabských přistěhovalců a je široce používáno v několika receptech. Lze podávat vařené, zapečené a dokonce i v lasagních nahrazujících běžné těstoviny.
Lilek se skládá z 96 % vody a obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Kromě toho, že pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu, má proto pro tělo i další výhody, jako například:
- Napomáhá správnému fungování trávicího systému, protože je bohatý na vlákninu;
- Snižuje vstřebávání cukru a zvyšuje krevní inzulín tím, že obsahuje polyfenoly;
- Zlepšuje imunitní systém, protože je zdrojem vitamínu C a niacinu, které také přispívají k boji proti volným radikálům v těle.
Co se týče snižování cholesterolu, děje se tak právě přítomností polyfenolů, navíc zdrojem glykoalkaloidů a saponinů, které snižují LDL v krvi.
šťáva z lilku
Může se užívat každý den nalačno a spolu s dobrou stravou a fyzickým cvičením sníží hladinu cholesterolu v krvi.
K tomu budete potřebovat půlku lilku a tři pomeranče, vše jen rozšleháte v mixéru a osladíte medem. Pijte ji, jakmile si připravíte šťávu a vyhněte se jejímu rezervování, protože může chutnat kysele.
Líbily se vám tyto informace? Přečtěte si další články, jako je tento kliknutím sem.