Všichni procházíme situacemi nebo dny, které nám berou trpělivost, vyčerpávají a způsobují špatná nálada. Může to být kvůli práci, vysoké škole nebo někomu z vaší rodiny nebo přítele, který vás naštval a usnul. Jindy jste podráždění bez zjevného důvodu, ale cítíte, že vás něco uvnitř vás trápí. V tomto smyslu jsme připravili seznam tipů, které vám pomohou vypořádat se se špatnou náladou a dostat se ze situací, kdy máte špatnou náladu!
Tipy, jak se vypořádat se špatnou náladou
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Podívejte se na tyto tipy právě teď!
1. předat své emoce
Před opuštěním svého pocity únik, přemýšlejte o tom, kdo je kolem vás. Když máte špatnou náladu, nechcete si ji vybíjet na lidech kolem sebe a vyvolávat rvačky nebo ztratit jejich podporu. Zkuste svému partnerovi jemně sdělit, že nemáte náladu a možná budete potřebovat chvíli o samotě, nebo dokonce, že si potřebujete promluvit. To znamená, že v tu chvíli jasně uveďte svou potřebu, ať už jde o prostor nebo společnost.
2. Nejprve vyřešte malé problémy
Neztrácejte čas přemýšlením o složitých nebo časově náročných činnostech, když máte špatnou náladu. Místo toho se nejprve věnujte svým základním potřebám, jako je dobré jídlo, jednoduché domácí práce a dobrý odpočinek.
3. Vyhněte se důležitým rozhodnutím
Když jsme horliví, dělat důležitá rozhodnutí není nikdy dobrý nápad, protože náš úsudek je narušený. Pokud jste se pohádali se svým partnerem, máte důležitou prezentaci na vysoké škole nebo jste v těžké situaci, věnujte si čas na rozmyšlenou, než se rozhodnete. Tímto způsobem se můžete vyhnout tomu, aby vaše emoce mluvily hlasitěji, a nakonec se rozhodnete impulzivně.
4. Používejte relaxační techniky
Jakmile uděláte základní činnosti, jako je odpočinek a jídlo, můžete vyzkoušet relaxační techniku, která uklidní vaši mysl. Meditace, pomocí aplikace nebo dokonce sama, po dobu 15 minut už může hodně pomoci.
Pro ty, kteří si rádi zapisují své pocity do deníku, je to dobrá technika, jak dostat z hlavy to, co vás trápí, a ujasnit si své představy.
Lehké fyzické cvičení, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole, vás může uklidnit a cítit se lépe. Konečně můžete hledat rozptýlení sledováním filmu nebo hraním videohry nebo dokonce poslechem hudby, čehokoli, co vás může uklidnit a uklidnit.
