Syndrom podvodníka je spojen s negativními emocemi, jako je pocit nedostatku nebo podvod v tom, co děláte. Výsledkem může být přestat dělat to, co přinášínejistota, postoj, který může být z dlouhodobého hlediska škodlivý. Z toho důvodu je důležité přijít na to, jak se vypořádat se syndromem podvodníka, abyste ho obešli.
Přečtěte si více: Dysmorfie produktivity: co to znamená a jak se s ní vypořádat
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Pochopte, jak syndrom funguje
To vždy vede jednotlivce k přesvědčení, že je nedostatečný nebo neschopný. Výsledkem je falešný dojem, že jde o podvodníka, který může být kdykoli odhalen.
Jakkoli se zdá svůdný nápad odložit činnost s potenciálem způsobit nejistotu, zakořenění tohoto negativního přesvědčení v dlouhodobém horizontu může člověku zabránit v budování věcí, které přinášejí štěstí a osobní bohatství.
- Udělejte prostor pro konflikty
Naše mysl se skládá z pocitů, myšlenek a vzpomínek nejrůznějších typů. Proto je důležité uvažovat, abyste přesně pochopili, proč si myslíte, že jste podvodník.
Zeptejte se sami sebe, proč si myslíte, že je to lež, které části vás to vidí jinak, a pak uveďte důvody, proč nejste podvodník. Toto cvičení vám umožní pochopit, že dobré a špatné části jsou ve vás! Vědět, jak je odlišit, je zásadní.
- Objevte svou podvodnou část
Zvyk ptát se sám sebe vás může přimět spojit se přímo se svou podvodnou částí, což vám může dát možnost jednat se soucitem a laskavostí se svými chybami.
Představte si, kdy jste se naposledy cítili jako podvodníci a zeptejte se sami sebe: kdy se ten pocit poprvé projevil? Co se dělo v tom období? Byly to konkrétní důkazy, nebo to byl jen pocit? Jak se syndrom projevuje fyzicky? To vše je velmi důležité.
- Pojmenujte své emoce a potvrďte, co cítíte
Ověření svých emocí, tedy uznání, že existují a jsou, je důležitým krokem k přijetí. Smutek, úzkost, hněv a radost jsou jen některé běžné typy emocí. Zjistěte, které z nich doprovázejí váš syndrom, a všechny je ověřte.
Vzpomeňte si na okolnost, kdy jste se cítili jako podvodníci, a převeďte do slov emoce, které jste při tom cítili nebo cítili. Je možné mít některé konfliktní, jako je smutek a vzrušení. Zjistěte, jaké to jsou, a uvidíte, co nejhoršího se může stát, abyste se mohli rozhodnout, jak jednat.
- Buďte soucitní a milující se svými nejistotami
Soucit se svými emocemi vám pomůže cítit se lépe, protože zmírňuje vnitřní napětí. Pro mnoho lidí mohou tvrdé požadavky v dětství ztížit projevení soucitu, ale přivítání vaší nejzranitelnější části vás přinese klidnější než tvrdý postoj a odsuzující.