Už jste někdy slyšeli o triglyceridech? Tato látka je druh tuku, který je pro naše tělo velmi škodlivý, kontaminuje krev a může vytvářet ucpávky v našich tepnách. Akumulace triglyceridů je tedy zdravotním rizikem a může vést pacienta ke smrti infarktem. Zde je tedy několik tipů jak se vyhnout triglyceridům prostřednictvím krmení.
Přečtěte si více: Naučte se, jak si přirozeně čistit tepny a cévy a vyhnout se vysokému cholesterolu.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Jak se vyhnout triglyceridům?
- vyhýbejte se sacharidům
Potraviny bohaté na bílou mouku nabízejí několik rizik pro naše zdraví, jako je zvýšená hladina glukózy a také triglyceridů. Proto ti, kteří se chtějí takovým problémům vyhnout, musí vyvážit stravu tak, aby nevznikala přebytečná hmota. Koneckonců, chleby, těstoviny a koláče mají vysoké hladiny triglyceridů, které nebudou schopny projít úplným trávením v těle. Jedním z tipů je nahradit bílé těstoviny celozrnnými, které dodají více vlákniny a následně pomohou odstranit přebytečný tuk.
- pozor na alkohol
Alkoholické nápoje dokážou umocnit chvíle zábavy s přáteli, ale také stimulují produkci triglyceridů. A to nezávisle na druhu konzumovaného alkoholického nápoje, protože i nefermentované nápoje jsou schopny tuto produkci podpořit. Proto se doporučuje, aby si pacient konzumaci těchto nápojů rozmyslel a začal pít s mírou. Kromě toho existuje šance, že v závažnějších případech bude nutné zcela odstranit rekreační užívání nápojů ze stravy pacienta.
- Červené maso zvyšuje hladinu triglyceridů
Konečně bude také nutné vyvarovat se přemíry červeného masa v každodenním životě, neboť červené živočišné bílkoviny mají vysoký obsah tuku. Tímto způsobem je nejzdravější konzumovat červené maso pouze jednou až dvakrát týdně. V ostatní dny by měl pacient upřednostňovat bílé maso bez kůže a tuku. Například bílkoviny jako losos, tuňák a ryby obecně umožňují vyrovnat hladinu krevního tuku. Na druhou stranu hovězí znamená větší nebezpečí.
