A voda je to jedna z nejdůležitějších aktiv lidstva a její použití je nepostradatelné ve všech oblastech života a pro všechny živé bytosti. Jeho příjem tedy musí být prováděn správně a jeho dostupnost je právem každého. Dnes jsme tedy přinesli pár tipů, jak poznat, jaké množství vody bychom měli vypít a hlavní důvody její konzumace. Podívejte se tedy, jaké jsou níže.
Přečtěte si více: Kokosová voda: to je 5 zdravotních výhod tohoto nápoje
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Funkce vody v těle
Proto, pokud jde o spotřebu vody pro zdraví, je důležité zdůraznit její potřebu nad rámec toho, protože reguluje lidské tělo a jeho různé mechanismy. Zde jsou některé funkce vody v těle:
- Hydratace;
- Transport živin;
- Eliminace toxických látek;
- Regulace tělesné teploty;
- Lepší fungování orgánů.
Množství vody, které byste měli za den vypít
V průběhu let bylo dohodnuto, že příjem vody by měl být 2 litry denně. Je však třeba poznamenat, že potřebné množství je třeba vypočítat individuálně pro každou osobu s přihlédnutím k její hmotnosti, výšce, pohlaví a věku. Denní výpočet se provádí vynásobením 35 ml tělesnou hmotností (kg).
Vzhledem k tomu může nízká spotřeba vody způsobit četné škody na fyzickém a duševním zdraví, jako jsou:
- Dehydratace;
- Slabost;
- Problémy s ledvinami;
- Vypadávání vlasů;
- Kognitivní zhoršení;
- Zápach z úst;
- Bolesti hlavy.
Je důležité zdůraznit, že konzumace 8 sklenic může být v některých případech nadměrná a tím i poškození zdraví, neboť nadměrná konzumace vede k nerovnováze v regulaci organismu.
Vzhledem k důležitosti vody je nutné ji pít správně a vědomě. Pokud jde o zdraví, je vždy důležité vyhledat odborníka na výživu, aby znal ideální množství pro každého jednotlivce.
Tipy, jak pít více vody
Přesto je mnoho zpráv o lidech, kteří mají potíže se správnou hydratací. Podívejte se na několik tipů, jak udržet dobrou spotřebu vody:
- Vždy mějte láhev u sebe;
- Jezte jídlo s velkým množstvím vody;
- Udržujte si denní připomenutí (nastavte si budíky nebo použijte aplikace například k pití více vody);
- Jezte zdravě.
Zpočátku bude trochu obtížné udržet hydrataci, ale brzy se pití vody stane zvykem a vy se budete moci těšit ze zdravého a dobře hydratovaného těla.