Čím více se pohybujete, tím je to pro vaše tělo lepší, koneckonců, chůze má sílu zlepšit naši krevní tlak o 4 až 5 mmHg a snížit skoky krevního cukru po jídle o více než 50 %. Pokud tedy kvůli práci trávíte hodně času sezením, dávejte si přestávky, abyste se mohli několik minut pohybovat, bude to pro vaše zdraví velmi užitečné.
pohybovat více
vidět víc
Investujte do luxusu: LV, Prada a další od 50 R$ v aukci
Záhada: Objevování funkce kuliček v drátech vysokého napětí
Studie vědců z Kolumbijské univerzity, New York, vycházel z toho, že se kvůli svému zdraví potřebujeme neustále hýbat a rozhodl zjistit, jak často by lidé měli vstávat, aby se procházeli a jak dlouho by to mělo trvat poslední.
Došli k závěru, že ideální je chodit 5 minut každých 30 minut, což by již mělo velký efekt při snižování škod způsobených dlouhým sezením.
Jak studium probíhalo?
Vědci vybrali 11 lidí, kteří byli na 8 hodin umístěni na ergonomické židli. Mohli vstát pouze tehdy, když měli jít na záchod a chodit na běžeckém pásu. Odtud testovali různé časy a intervaly, aby našli dobré řešení problému dlouhého sezení.
Jedna minuta chůze byla testována každých 30 minut vsedě, jedna minuta každých 60 minut, pět minut každých 30 minut, pět minut každých 60 minut a nakonec žádná chůze.
Kromě toho účastníci prováděli činnosti i vsedě, jako je používání notebooků, mobilních telefonů, čtení a samozřejmě pravidelné stravování. Je důležité zdůraznit, že krevní tlak a hladina cukru byly měřeny po celou dobu výzkumu.
Rizika neustálého sezení
Dlouhé sezení v řadě může být extrémně škodlivé pro vaše zdraví, koneckonců jakékoliv doba chůze již snižuje tlak o 4 až 5 mmHg a 5 minut každých 30 minut sezení snižuje tlak o 50 % cukr.
Je pozoruhodné, že přestávky každých 60 minut sezení neovlivnily žádný rozdíl v hladině cukru, bez ohledu na dobu 5 minut nebo 1 minuty chůze.
Pohybujte se proto podle doporučení v článku, vysoký krevní tlak přece zvyšuje riziko infarktu.