O imunitě se nikdy tolik nediskutovalo, ostatně stále čelíme celosvětové pandemii velmi smrtelného viru. Proto bylo potřeba lidi dostat do povědomí tipy na posílení imunity a tím předcházet nemocem, což zahrnuje očkování a správnou výživu.
Ale je toho mnohem víc než tyto dva faktory, takže se musíme starat o svůj rutinní režim a návyky, abychom posílili obranyschopnost těla. A protože ochrany není nikdy příliš, vybrali jsme několik vědecky ověřených tipů, které jsou pro posílení imunity klíčové. Překontrolovat!
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Přečtěte si více: Kdo chodí alespoň 10 minut denně, může žít déle.
Tipy na posílení imunity
- Před spaním vypněte mobilní telefon
Zdravý spánek je již velmi důležitým faktorem v péči o imunitu, a proto je třeba se vyhýbat všemu, co nám spánek narušuje. To je případ nočních světel, obvykle přicházejících z obrazovek mobilních telefonů, počítačů a televizorů.
Toto světlo totiž blokuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek, který je stimulován tmou. Takže alespoň hodinu před spaním vypněte mobily a užijte si na konci dne temnější klima.
- neizolovat
I když vždy mluvíme o sociálním distancování, neznamená to, že byste měli být úplně sami. Zejména proto, že pobyt daleko od přátel a rodiny ovlivňuje naši emoční rovnováhu a může vést k psychosomatickým onemocněním. To vše má za následek ovlivnění naší imunity, která je, stejně jako naše tělo obecně, oslabená. To znamená, že kdykoli můžete, shromážděte bezpečně přátele nebo strávte několik hodin na telefonu s tímto výjimečným člověkem.
- sex je život
Existuje již řada studií, které se snaží vysledovat vztah mezi aktivním sexuálním životem a zvýšenou imunitou. A všechny poukazují na skutečnost, že sex stimuluje množení bakterií v našich střevech a ústních sliznicích. S tím mají ti, kteří mají více sexu, větší pravděpodobnost, že rozšíří nachlazení a virová onemocnění obecně.
- stimulovat mozek
Nedovolte, aby období izolace bylo pro váš mozek dovolenou, protože cvičení naší mysli je zásadní pro dobrou imunitu. Neodmítejte tedy knihy, úvahy a dokonce hry jako křížovky a podobně. Protože tak budete s mozkem aktivní a následně zdravější.
- Žádné cigarety!
Cigareta je opravdovým nepřítelem naší imunity, protože zhoršuje okysličení a zanechává dýchací systém křehčí. Využijte tedy této doby, kdy potřebujeme přehodnotit své návyky, abychom se pokusili této závislosti zbavit. Nakonec vám vaše tělo jistě poděkuje za tyto praktiky, které se snaží zlepšit imunitu.