Jeden přiměřené jídlo je nezbytný pro dobrou kvalitu života. Lidské tělo totiž potřebuje ke svému správnému fungování dostatečné množství živin.
Některé potraviny mohou při požití zlepšit některé funkce, které tělo vykonává. Proto tvrzení, že existují jídlo dobré pro inteligenci je pravda, protože tento zdroj potravy může zlepšit funkce mozku a tím zajistit aktivnější mysl.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Studie tvrdí, že některé potraviny mohou podporovat lepší mozkovou činnost. Zejména pro ty, kteří se stravují zdravě a rozmanitě, s přírodními prvky a spoustou živin.
Podívejte se, jaké jsou nejlepší potraviny pro mozek a inteligenci.
Dobrá jídla pro inteligenci
Potraviny mají různé vlastnosti a živiny. Každý z nich tedy může být pozitivnější vůči určité funkci mozku.
Některé jsou například lepší pro paměť, jiné pro uvažování nebo poznání. Podívejte se na některá dobrá jídla pro každou z aktivit.
1 Rajče
Rajče je potravina bohatá na lykopen, antioxidační látku, která dává ovoci načervenalou barvu. Příjem této potraviny pomáhá předcházet poškození způsobenému volnými radikály a zlepšuje kognitivní proces.
Antioxidanty jsou klíčem k zachování zdraví mozku. Proto potraviny bohaté na vitamín C jsou vždy vítáni.
2 žluté plody
Ovoce jako tomel, meruňka a broskev jsou bohaté na vitamín C a karotenoidy, které zabraňují předčasnému stárnutí a pomáhají obnovovat kapacitu mozkových buněk.
3 Banán
Banány mají schopnost stimulovat produkci serotoninu a vitamín B6, látky, které pomáhají zlepšit náladu a pohánět impulsy.
4 olejná semena
Ořechy, kaštany a mandle mají hořčík, měď a selen, látky, které pomáhají snižovat stres a zlepšují paměť. Navíc zabraňují stárnutí buněk.
5 Špenát
Špenát je výborný na posílení paměti a koncentrace. Navíc zvyšuje prokrvení mozku.
6 Hořká čokoláda
Hořká čokoláda bez přebytečného cukru je další potravinou schopnou zlepšit prokrvení mozku. Kromě toho je také vynikající pro paměť a koncentraci.
7 Zelený čaj
Zelený čaj má množství dopaminu a tím zlepšuje koncentraci těch, kteří jej konzumují. Čaj má ve svém složení hodně kofeinu. Proto by se měl užívat bez excesů, aby nepoškodil spánek.
8 Červené ovoce
Červené ovoce, jako jsou jahody, třešně, maliny a ostružiny, mají antioxidanty a fisetin, které oddalují stárnutí buněk a pomáhají při zrání nervových buněk. Tyto plody jsou tedy vynikající pro stimulaci uvažování.
9 Avokádo
Avokádo je potravina bohatá na mononenasycené tuky, které jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Se zlepšením kardiovaskulárního systému se tedy prospívá krevnímu oběhu a následně se dobře prokrvuje mozek.
10 granola
Granola je obilovina bohatá na sacharidy nízký glykemický index a bohaté na selen, minerál, který napomáhá rozumové schopnosti.
11 Zelené listy
Zelené listy jsou obecně bohaté vitamín K, antioxidanty a lutein, které poskytují velké zlepšení kognitivní kapacity, chrání neurony a oddalují stárnutí.
Jiné způsoby, jak prospět mozku
K tomu všemu je spolu s jídlem potřeba mít rutinu fyzických cvičení a aktivit, které stimulují správné fungování mozku, jako jsou cvičení na práci na uvažování.
Viz také:
- Překvapivě zdravé potraviny
- Produkty, o kterých nemáte tušení, jsou škodlivé pro vaše zdraví