8 potravin, které jsou překvapivě zdravé!

Existují některé potraviny, které v mnoha případech přijímají a nekalá pověst zdraví škodlivého a proto mnoho lidí kvůli fámě přestane konzumovat.

Pravdou je, že je nesmírně důležité znát potraviny, které konzumujete, a hodnotit tak jejich přínos.

Dalším faktem, který je důležité zdůraznit, je, že mnoho lidí si myslí, že zdravé potraviny jsou obecně drahé. To je chyba, vzhledem k tomu, že existují
několik potravin, které jsou zdravé a nezatěžují kapsu.

Zkontrolujte také:

Nebezpečná kombinace: Léky a potraviny, které byste nikdy neměli míchat

Biopotraviny poškozují životní prostředí více než neekologické potraviny, zjistila studie

S ohledem na to vám při této příležitosti přineseme seznam s potraviny, o kterých možná nevíte, že jsou zdravé a v mnoha případech jsou levné.

viz. níže zdravé a levné jídlo

1 Avokádo

Protože se jedná o ovoce bohaté na tuk, má avokádo tendenci mít určitou pověst jako ovoce, které není tak zdravé jako konvenční.

Pravdou je, že přírodní tuk nacházející se v avokádu je velmi odlišný od tuku ve zpracovaných/industrializovaných potravinách.

Právě naopak, výzkum provedený Pensylvánskou státní univerzitou říká, že přírodní tuk nacházející se v ovoce má několik výhod, mezi nimi schopnost snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice mozek.

2 Vejce

Stejně jako avokádo mají vejce hodně tuku, a proto jsou považována za zdraví škodlivá. Mezitím je vejce bohaté na vitamin A a D, lutein (antioxidant, který chrání oči a pokožku) a proteiny, které pomáhají udržet pocit sytosti déle.

3 Káva

Káva spojená se závislostí a schopností zvýšit tepovou frekvenci je také na seznamu potravin se špatnou pověstí. Navíc je velmi běžné, že lidé přidávají přísady, jako je smetana a cukr, což činí nápoj velmi nezdravým.

Pravdou je, že káva, když je konzumována v malých dávkách, přináší zdravotní výhody. Ideální je konzumovat maximálně dva šálky denně.

4 Kukuřice

Nejběžnější a nejpraktičtější průmyslová jídla k jídlu jsou sušenky, sladkosti, svačiny. Hlavní složkou těchto potravin je kukuřice. Spolu s tím a skutečností, že kukuřice je bohatá na fruktózu, to také vede ke špatné pověsti.

Navzdory tomu je kukuřice sama o sobě velmi zdravou potravinou, bohatou na bílkoviny, vlákninu a vitamíny.

5 kuřecí stehna

Ačkoli kuřecí stehna mají více tuku než kuřecí prsa, tyto tuky jsou zdravé mononenasycené tuky a mohou mít několik výhod pro vaše srdce.

6 banány

Jsou vždy přítomny v receptech na koláče a zmrzlinu, a protože jsou bohaté na cukr a sacharidy, banány jsou považovány za darebáky pro zdraví.

Oproti této představě je banán bohatý na draslík, vlákninu a vitamíny, navíc ovoce dodá tělu energii, aby vydrželo celý den.

7 boloňské špagety

Velká část těstovin, jako jsou pizzy a těstoviny, jsou považovány za zdraví škodlivé kvůli vysokému obsahu sacharidů.

V případě Spaghetti Bolognese jde o překvapivě zdravé jídlo, protože boloňská omáčka je bohatá na bílkoviny a železo, což pomáhá posilovat svaly. Lykopen, který se také nachází v této složce, je zodpovědný za stimulaci energetických hladin v těle.

Těstoviny, pokud jsou vyrobeny z celozrnné pšenice, se stanou pokrmem plným vlákniny. Nemluvě o tom, že tělo potřebuje také sacharidy, aby zůstalo zdravé.

8 Burákové máslo

Kvůli vysokému obsahu tuku jsou arašídová másla považována za zdraví negativní.
Mnoho lidí neví, že tato potravina obsahuje hodně bílkovin, vlákniny a hodně vitamínu E.

Nenasycené tuky přítomné v arašídovém másle jsou silně spojeny se snížením „špatného cholesterolu“, čímž pomáhají předcházet různým kardiovaskulárním onemocněním.

Ideální másla pro tento účel jsou přírodní a bio, která neobsahují konzervační látky.