Když se někdo nastydne, je běžné uchýlit se k pár sklenicím pomerančového džusu. Je to proto, že toto ovoce je bohaté na vitamín C, což jsou základní živiny při budování obranyschopnosti těla. Můžete však ušetřit peníze a místo v žaludku s jinými potravinami, které mají těchto koncentrovaných živin ještě více. Takže pokračujte ve čtení a podívejte se na některé možnosti potravin s větším množstvím vitamínu C než pomeranče.
Přečtěte si více: Objevte neuvěřitelné přínosy granátového jablka pro vaše zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Potraviny, které obsahují vitamín C
1. Brokolice
Tato lahodná zelenina poskytuje 132 mg vitamínu C, téměř dvakrát více než střední pomeranč (67,9 mg). Navíc je to dobrý zdroj vlákniny pouze s 30 kaloriemi na porci.
2. Jahoda
Není divu, že jahoda je známá jako superovoce. Kromě toho, že je super chutné, obsahuje asi 85 mg vitamínu C. Toto ovoce má také několik dalších výhod, například pomáhá udržovat vaše srdce zdravé.
3. Ananas
Kromě 78,9 mg vitamínu C je ananas vynikající pro ty, kteří mají problémy s trávením, protože obsahuje enzym zvaný bromelain, který pomáhá rozkládat jídlo během trávení.
4. Kiwi
Kiwi bohaté na draslík a železo je vynikajícím zdrojem vitamínu C, protože obsahuje asi 140 mg v jedné porci (dvě jednotky).
5. Mango
Toto ovoce je velmi oblíbené pro poskytování lahodných šťáv a sladkostí a super sladkou chuť při konzumaci in natura. Navíc je výborným zdrojem vitaminu A a má ve svém složení 122,3 mg vitaminu C. Z tohoto důvodu je nepostradatelný, pokud jde o udržování imunity našeho těla v aktuálním stavu.
6. Papája
Některé výzkumy poukazují na to, že konzumace papáji může pomoci posílit kosti, snížit kožní vady a dokonce pomoci při zažívacích potížích. Porce jednoho šálku tohoto ovoce má 88,3 mg vitamínu C, což z něj dělá vynikající zdroj těchto živin koncentrovaným a přirozeným způsobem.
