Vitamin C je přirozená mikroživina, která je přítomna v potravinách, zejména v citrusových plodech, jako je acerola a pomeranč. Je to extrémně silný vitamín, který má antioxidační účinky, pomáhá při tvorbě kolagenu a působí jako prevence stárnutí buněk. V tomto článku se dozvíte hlavní příznaky nedostatku vitaminu C v těle. Čti dál!
Přečtěte si více: Výhody zázvorového prášku: Vědět, jak a kdy používat
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Hlavním problémem souvisejícím s deficitem vitaminu C v těle je onemocnění kurděje, jehož příznaky se projevují po 4 až 6 měsících nedostatku tohoto vitaminu. Může vést k výskytu fialových skvrn na kůži, což je jeden z jejích příznaků. Kromě toho je kurděje v dětství také charakterizována výskytem kostních deformací, narušeným růstem a srdečními změnami.
Hlavní známky a příznaky nedostatku vitaminu C v těle
- Únava, závratě a bledost v důsledku anémie, dříve způsobené špatným vstřebáváním železa;
- Obtížné hojení ran kvůli nedostatku kolagenu v těle;
- Krvácení z dásní, nosu nebo jakékoli jiné části těla v důsledku prasknutí tkání, které podporují krevní cévy;
- Fialové skvrny na těle, opět kvůli křehkosti krevních cév;
- Deformace kostí a zvýšené riziko zlomenin, zejména u dětí, protože mění proces kalcifikace a tvorby kostí;
- Vypadávání vlasů a oslabení nehtů, chrupavek a kloubů;
- Bolest kostí a otoky v těle;
- Padání a měknutí zubů;
- Zvýšené riziko infekcí, jako je chřipka a nachlazení, protože nedostatek vitaminu C narušuje tvorbu bílých krvinek a mění různé funkce imunitního systému;
- Smutek, duševní stres a potíže s uvažováním, protože nedostatek tohoto vitamínu může způsobit chemické změny v mozku.
Pokud se navíc tento nedostatek neléčí co nejdříve, mohou se objevit další příznaky, jako je nadměrná únava a letargie.
Příčiny nedostatku vitaminu C
Hlavním zdrojem vitamínu C v těle je potrava. K nedostatku tohoto vitaminu tedy dochází, když je jeho příjem ve stravě nedostatečný. Jelikož se ale vstřebává ve střevě, může se jeho deficit objevit i při nedostatečné funkci. Mezi hlavní rizikové faktory v tomto případě patří podvýživa, anorexie, kouření, alkoholismus, střevní onemocnění a záněty, jako je například Crohnova choroba. Také během těhotenství a kojení je zvýšená potřeba tohoto vitamínu v těle.
Jak léčit nedostatek vitamínu C?
Jak již bylo zmíněno, vitamín C se nachází především v ovoci a zelenině, jako je acerola, pomeranč, ananas, citron a pepř. To znamená, že přítomnost těchto potravin ve vaší stravovací rutině je nesmírně důležitá pro uspokojení vašich každodenních potřeb.
Protože však lze vitamin C postupně vylučovat močí, měl by být jeho denní příjem vysoký. Pokud se potřebného množství nedosahuje dietou, je možné užívat i doplňky s vitamínem C. Je však důležité poradit se se svým nutričním specialistou nebo odpovědným lékařem, aby jeho užívání nebylo nadměrné.
