Kdo by neměl rád pomerančový džus, že? Toto ovoce daleko přesahuje jen lahodnou chuť. Pomeranč, kromě toho, že je bohatý na vlákninu, je ovocem s mnoha živinami, jako jsou vitamíny A, B a C, flavonoidy, beta-karoten a antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, proto je ideální jej konzumovat kdykoli der.
Podívejte se na některé výhody pomeranče při konzumaci jednou denně!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Seznamte se s pomerančovým smoothie s mangem a mrkví, zdravým a osvěžujícím nápojem
Hlavní zdravotní přínosy pomeranče
- zlepšuje trávení
Pomeranč je ovoce bohaté na vlákninu, jako je celulóza, pektin a hemicelulóza, které napomáhají trávení zlepšením funkce střev, zvýšením tvorby stolice a urychlením střevního průchodu. Díky tomu jsou extrémně nápomocné v boji se zácpou.
- Glukóza v krvi je více kontrolována
Protože je bohatý na vlákninu, pomáhá snižovat střevní vstřebávání cukru z potravy a kontroluje hladinu cukru v krvi. Pokud je tedy požíván podle pokynů odborníka, může být důležitým spojencem při léčbě cukrovky, protože obsahuje hodně cukru.
- Imunitní systém posiluje
Toto ovoce pomáhá posilovat imunitní systém, protože je bohaté na vitamíny A, B a C, kromě kyseliny listové, který stimuluje tvorbu bílých krvinek, důležitých obranných buněk, které brání a bojují infekce.
- Chrání před předčasným stárnutím pokožky
Protože je pomeranč bohatý na beta-karoten, vitamíny A a C, což jsou antioxidační a protizánětlivé látky, pomáhá bojovat proti volným radikálům, které způsobují stárnutí pleti.
Kromě toho vitamín C v tomto ovoci stimuluje produkci kolagenu v pokožce, snižuje ochablost a výskyt vrásek a mimických linek a vitamín A chrání pokožku před slunečním UV zářením.
O své spotřebě
Dobrým způsobem, jak získat výhody pomerančů, je konzumovat je alespoň jednou denně nebo 150 ml jejich přírodní šťávy, která poskytne živiny, ale ne vlákninu obsaženou v čerstvém ovoci.
Kromě toho lze toto ovoce konzumovat čerstvé, jako šťávu nebo přidávat do receptů na dorty, želé a dezerty. Dalším důležitým aspektem je také jeho kůra, která je bohatá na antioxidanty a zlepšuje trávení, díky čemuž je vhodná k přípravě čaje.
