Kosti jsou základní struktury v lidském těle. Věděli jste, že jich máme celkem 206? Proto je velmi důležité poskytnout všechny potřebné živiny pro udržení zdraví kostí. Tak se na to hned podívejte 3 možnosti přírodních šťáv pro posílení kostí.
Přečtěte si více: Šťáva z granátového jablka: bohaté síly tohoto ovoce pro zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přírodní šťávy pro silnější a odolnější kosti
Klíčovou živinou pro zlepšení zdraví kostí je vápník, minerál, který má v těle více funkcí. Pro zdravé kosti jsou však velmi důležité i další živiny, jako je fosfor a vitamin D. Proto musí být strava velmi pestrá, aby všechny tyto látky poskytla.
Zelná šťáva s mlékem
Mléko je nejbohatší potravinou na vápník, ale dobrým zdrojem tohoto minerálu je i tmavě zelená listová zelenina, stejně jako fosfor. Zelná šťáva s mlékem proto kromě toho, že je velmi chutná, je skvělá pro vaše kosti.
K výrobě této šťávy vezměte dva nakrájené listy kapusty, půl šálku studeného mléka a půl lžíce cukru nebo sladidla, vše rozmixujte v mixéru a podávejte bez pasírování. Pokud chcete krémovější a sladší nápoj, přidejte do receptu banán.
Mrkvová šťáva s kokosovou vodou
Kokosová voda je neuvěřitelná potravina a kromě toho, že je přirozeně sladká, obsahuje živiny, jako je draslík a další Vitamíny B komplex, zatímco mrkev obsahuje karotenoidy, které jsou také pro tělo výborné.
Na přípravu této šťávy budete potřebovat dvě oloupané a nakrájené mrkve a 200 ml kokosové vody. Takže vezměte mixér, dejte nejprve kokosovou vodu a poté plátky mrkve, šlehejte asi minutu a poté konzumujte.
Mrkvová šťáva s mátou
Tato šťáva je velmi účinná, protože obě složky jsou bohaté na živiny, jako je vápník, antioxidanty a fosfor. Navíc je to super osvěžující nápoj, ideální na začátek dne.
K přípravě této silné šťávy tedy budete potřebovat oloupanou a nakrájenou mrkev, dvě malé stonky máty a 250 ml ledové vody. Se všemi ingrediencemi v ruce vezměte mixér a minutu vše mixujte, poté podle chuti oslaďte a konzumujte.
Každopádně zařaďte tyto nápoje do své rutiny a vaše kosti budou mnohem silnější a odolnější. Navíc můžete obměňovat kombinace ingrediencí a vytvářet tak různé a chutné šťávy.
