Ne všichni jedinci se dobře přizpůsobí prostředí tělocvičny nebo modalitám, jako je například Crossfit. Ale to není důvod, proč by cvičení fyzických cvičení mělo být vynecháno z vaší rutiny. Túry, kromě toho, že jsou zdarma, se dají dělat venku a přinášejí vám do života nespočet výhod. Chcete-li se dozvědět více, podívejte se nyní na výhody, které každodenní chůze přináší zdraví.
Přečtěte si více: Přečtěte si, jaké jsou nejlepší cviky k léčbě polycystických vaječníků.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
výhody chůze
- Přispívá k hubnutí
Pokud je v současnosti jedním z vašich cílů hubnutí, chůze je pro tento projekt skvělým spojencem. Kromě toho, že tato činnost přispívá k hubnutí, stále vám snižuje krevní tlak a také cholesterol. Díky tomu snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny.
- Zlepšuje vaše kognitivní schopnosti
Chůze posiluje mozek. Podle studie zveřejněné v roce 2010 v časopise Neurology Magazine byla nalezena souvislost mezi chůzí a větším množstvím šedé hmoty v mozku. Vzhledem k tomu může provozování této činnosti přispět ke snížení rizika demence a Alzheimerovy choroby.
- zlepšuje spánek
Chůze zlepšují kvalitu spánku, protože tato cvičení pomáhají regulovat metabolismus a také celkové fungování těla. Tyto akce přispívají ke snížení účinků například nespavosti.
- posiluje kosti
Chůze přispívá například k posílení kostí, boji proti osteoporóze a artróze. Vzhledem k tomu, že se jedná o nenáročnou fyzickou aktivitu, pomáhá také zpevnit páteř, čímž zajišťuje zdravý a silný pohybový aparát.
- zlepšuje náladu
Procházka je skvělý způsob, jak zlepšit svou každodenní náladu. Při chůzi tělo produkuje větší množství endorfinů, a to je jeden z hlavních hormonů zodpovědných za pocit radosti a uvolnění. To znamená, že čím více endorfinů váš organismus produkuje, tím více radosti budete cítit.
